Barurile; nerg; căpușe

În timpul efortului, corpul trebuie hidratat, dar și hrănit. Glucidele furnizate de batoane de cereale iar jeleurile de fructe sunt esențiale pentru a evita oboseala și a conserva energia.

bare indice

Este, fără îndoială, produsul energetic cel mai consumat de sportivi, indiferent de nivelul lor. Există unul varietate considerabil.

Alegerea barelor diferă în funcție de momentul în care sunt luate: înainte, în timpul sau după exercițiu. Înainte de mișcare, este recomandabil să mâncați bare cu un indice glicemic scăzut (mai degrabă bare de cereale). În timpul și după exerciții, este mai bine să favorizați carbohidrații cu un indice glicemic ridicat (bare de energie sau ciocolată).

Rețineți că „clasicii” (Grany, Balisto, Gerlinea. ) au avantajul de a fi semnificativ mai puțin costisitoare decât produsele concepute exclusiv pentru sport.