Băuturi de detoxifiere Factori de fitness sănătoși pentru mai multă putere și strălucire
Doar o zi de suc pe săptămână poate revigora corpul și mintea: datorită numeroaselor vitamine, minerale și antioxidanți din legume și fructe, butonul de resetare este apăsat. Cu aceste băuturi de detoxifiere de casă puteți detoxifica și pierde în greutate foarte ușor.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
„Corpul tău îți spune deja de ce ai nevoie” - cât de des am auzit această propoziție în viața noastră? Și totuși există atât de mult adevăr în el.
Te-ai simțit slăbit, obosit și prost dispus în ultima vreme? Părul tău pare plictisitor, iar pielea ta tot primește cosuri noi? Suferi mai mult de dureri de cap și probleme digestive atipice?
Atunci toate acestea sunt semne de avertizare pe corpul tău. Organismul reacționează adesea cu astfel de simptome atunci când s-au acumulat prea multe toxine și ficatul, rinichii și intestinele sunt supraîncărcate pentru a le descompune complet sau a le elimina.
Acumularea excesivă de toxine nu este atipică. Oricine poate fi afectat, mai ales de o dietă nesănătoasă, alcool, fumat, stres sau aer poluat.
Dar nu intrați în panică: nu trebuie să fie o cură de detoxifiere de mai multe zile pentru a scăpa de toxine. Uneori, chiar și o singură zi de suc pe săptămână este suficientă pentru a apăsa butonul de resetare. Nu trebuie să vă bazați pe produse scumpe. Vă vom arăta cât de repede și ușor puteți amesteca singuri băuturile detoxifiante și ce alimente fac exact ceea ce este în corpul dumneavoastră.
Ce este detoxifierea?
Detoxificarea provine din cuvântul englezesc „detoxifiere” și înseamnă detoxifiere. Datorită unei diete nesănătoase plus un stil de viață nesănătos - mult alcool, stres și țigări - toxinele se pot acumula în organism.
Mai presus de toate, organele noastre de detoxifiere, cum ar fi ficatul, rinichii și pielea, sunt puternic stresate și nu mai reușesc să elimine singure substanțele toxice. Stresul excesiv ne afectează tenul, sistemul digestiv și nervos, precum și starea sufletească. Ne îmbolnăvim mai repede, ne simțim epuizați și obosiți constant.
Scopul principal al detoxifierii: ameliorarea organelor de detoxifiere.
Ce face o zi de detoxifiere?
O cură de detoxifiere și o zi de detoxifiere pe săptămână ameliorează organele, stimulează metabolismul nostru, întărește sistemul imunitar și îți oferă energie și strălucirea ta înapoi.
Diverse studii au arătat că o singură zi de post pe săptămână este de fapt suficientă pentru a scoate toxinele prin rinichi și a le excreta prin piele. Bacteriile moarte și deteriorate sunt aruncate în intestin.
Postul intermitent 5: 2 aduce în special avantaje enorme pentru organism și favorizează și pierderea în greutate.
Singura regulă: în celelalte zile ale săptămânii nu ar trebui să mănânci mult mai mult pentru a compensa „mâncarea lipsă”.
Detox alimentele și efectele acestora
Ce mâncare are efect asupra corpului nostru și ar trebui cu siguranță amestecată în sucuri, ceaiuri și piureuri?
Tabelul de mai jos oferă informații:
| ghimbir | are efect antibacterian și susține flora intestinală sănătoasă; antiinflamator; multa vitamina C + fier + magneziu |
| curcumă | efecte antiinflamatoare, analgezice; stimulează ficatul, prin urmare ameliorează gazele și balonarea |
| scorţişoară | reduce inflamația, durerile de spate; ajută la probleme digestive, cum ar fi gazele |
| piper | digestiv |
| Acerola | bogat în vitamina C, antioxidanți, are efect antibacterian |
| Spirulina și Chlorella | Efect de purificare a sângelui, conținut foarte ridicat de antioxidanți, fier și proteine; întărește sistemul imunitar |
| usturoi | întărește sistemul imunitar, are un efect de coagulare a sângelui, promovează sistemul cardiovascular |
| mentă | ajută la durerile de cap și susține funcția intestinului, bun pentru sindromul intestinului iritabil |
| rozmarin | ameliorează gazele și balonarea, stimulează circulația, curăță efectul asupra pielii, ameliorează tensiunea musculară |
| cimbru | efecte expectorante, antiinflamatorii, antibacteriene; curăță pielea |
| Cacao crudă | o mulțime de antioxidanți |
| ananas | multă vitamină C, fier, magneziu, fosfor, potasiu și calciu; ajută la excesul de aciditate și la eliminarea toxinelor |
| măr | are efect diuretic, curăță ficatul, susține flora intestinală |
| rodie | proporție foarte mare de antioxidanți; efecte antiinflamatoare, antimicrobiene, anticancerigene și antioxidante |
| Grapefruit | favorizează arderea grăsimilor; bogat în vitamina C, vitamine B, potasiu, calciu, magneziu, fier și fosfor |
| kiwi | are un conținut ridicat de fibre; antioxidanți de protecție, conținut ridicat de vitamina C și K; ajută la insomnie, constipație și supărare mentală |
| struguri | conținut ridicat de potasiu și antioxidanți; activează organele digestive ficat, intestine și rinichi |
| avocado | bogat în acizi grași nesaturați; contribuie la un sistem cardiovascular sănătos; Bogat în fibre și, prin urmare, digestiv |
| țelină | o mulțime de antioxidanți; efect antiinflamator mai ales în tractul digestiv și în vasele de sânge |
| Sfeclă | bogat în betaină, care stimulează celulele ficatului; dă corpului multă energie; îmbunătățește tenul |
| spanac | ameliorează problemele digestive (flatulență și diaree), bogate în magneziu și vitamina A; susține dezvoltarea musculară |
| Kale | întărește sistemul imunitar; bogat în fibre; multe vitamine C și A, fier și potasiu |
| castravete | efect antiinflamator; bogat în fibre și, prin urmare, favorizează digestia; Vitaminele B contracarează stresul; bogat în vitamina C. |
| Morcovi | bogat în caroten (precursorul vitaminei A); Fibrele dietetice reglează digestia și sunt deosebit de utile în cazul diareei |
| Lapte de ovăz și migdale | ușor digerabil; curăță pielea; efect deshidratant |
Băuturi de detoxifiere: de la ceai de detoxifiere la smoothie-uri
Pentru a scăpa de toxine, ar trebui să bei multă apă. În mod ideal, 1,5 până la 2 litri pe zi - dacă este posibil fără dioxid de carbon și cu puține minerale, deoarece băuturile detoxifiante absorb deja suficiente minerale pentru a acoperi necesarul zilnic.
Cele mai rapide băuturi de detoxifiere sunt ceaiurile de detoxifiere făcute cu urzică, ceai verde, păpădie, cimbru și rozmarin.
Și „apă infuzată” - apă cu gust. Apa de lămâie este imbatabilă aici: lămâia stimulează metabolismul, furnizează vitamina C, curăță ficatul - mai ales dacă bei apă de lămâie dimineața - și îți dă o lovitură energică excelentă.
Apa perfuzată poate fi, de exemplu, rafinată cu afine (mulți antioxidanți), zmeură, mentă și castraveți.
Cu smoothie-uri de detoxifiere și sucuri de detoxifiere, trebuie să aveți grijă să nu folosiți alimente acide.
Aceasta include: zahăr, multă miere, oțet și varză de Bruxelles (slab acidă) și produse lactate - alternativ, utilizați băuturi pe bază de plante, cum ar fi lapte de ovăz, orez sau lapte de migdale.
Aveți grijă la sucurile cumpărate: acestea conțin adesea mult zahăr adăugat. Mai bine: Pregătiți-vă singuri sucurile de detoxifiere cu un mixer sau storcător de înaltă performanță.
Rețete: băuturi de detoxifiere FIT FOR FUN
Zahăr industrial zero, rapid de preparat și mai ieftin decât sucurile achiziționate: băuturile noastre de detoxifiere de casă sunt pline de vitamine, minerale și oligoelemente. De ce ai nevoie pentru ei? Fie un storcator, fie un mixer performant sau doar un storcător.
Suc de legume „Tolle Knolle”: Datorită sfeclei roșii, vi se vor furniza multe vitamine B, fier, potasiu și acid folic. Marul, castravetele și spanacul au un conținut ridicat de antioxidanți care ajută și la detoxifiere. Superaliment pur.
Putere sănătoasă: Smoothie-ul verde nu numai că îți oferă multă vitamină C, ci are și un efect foarte blând asupra tractului digestiv. Ananasul ajută în special la aciditatea stomacului. Spanacul favorizează regenerarea musculară și construirea mușchilor. Apa de nucă de cocos are un efect diuretic, care facilitează eliminarea toxinelor.
Pentru a începe ziua: ghimbirul, portocala și lămâia vă oferă o mulțime de vitamina C. Turmericul are efecte antiinflamatorii, iar morcovii sunt plini de fibre și caroten, precursorul vitaminei A. Uleiul de in permite organismului să absoarbă carotenul și mai bine.
Cură de iarnă puternică cu grenade: Acest suc roșu, cu gust acru, este plin de vitamina C, vitamine B, fier, potasiu și calciu. Menta și scorțișoara dau băuturii detoxifiante acea lovitură suplimentară.
Lămâie răcoritoare și rafinată cu ierburi - de aici provine apa de detoxifiere. Lămâia îți stimulează metabolismul, castraveții se reîmprospătează, menta îmbunătățește tenul și se spune că rozmarinul are un efect relaxant muscular. Detox Deluxe!