Băuturi energizante fructate, gustoase și de casă - antrenor de ficat gras
În zilele noastre, cine nu cunoaște niciuna dintre aceste mici bombe de fructe sau legume - smoothie-urile sunt acum disponibile în nenumărate soiuri în aproape fiecare supermarket. Cu toate acestea, produsele achiziționate sunt de obicei scumpe și, ca produse finite, conțin adesea zahăr suplimentar. Și că, deși există deja mult zahăr din fructe (fructoză) în astfel de băuturi, până la urmă, smoothie-urile sunt fructe și legume concentrate. Cu această cantitate de zahăr, pe ficat vă faceți rău pe termen lung.
Chiar și așa, poate fi util dacă vă răsfățați cu o versiune mai sănătoasă a ei din când în când. Cel mai bun de casă și cu ingrediente selectate. Ca suc sau smoothie, fructele și legumele intră rapid în stomac și cu vitaminele, mineralele și substanțele vegetale secundare pot face bine și în organism.
Citiți aici cum puteți amesteca singur băuturi energizante din fructe, legume și alte ingrediente. Și nu uitați: nu vă bucurați în vrac, ci cu măsură!
Băuturi sănătoase de detoxifiere
Dieta are o influență decisivă asupra proceselor de detoxifiere din organism. Prin urmare, atunci când alegeți și consumați alimente, este important să vă asigurați că acestea promovează eliminarea toxinelor și îmbunătățesc funcția hepatică.
Alimentele adecvate sunt:
- Afinele - stimulează organismul și protejează împotriva radicalilor liberi
- Mere - stimulează funcția rinichilor și astfel curăță și ficatul
- Ghimbir - întărește sistemul imunitar și astfel susține ficatul în detoxifiere
- Țelină - stimulează un efect diuretic prin potasiu
Ficatul dvs. va fi recunoscător pentru mulți antioxidanți din acest smoothie:
Ideea rețetei: shake de măr-țelină-afine
Purează 1 măr, 2 tulpini de țelină, 100 g afine și adaugă niște suc de lămâie proaspăt stors, 100 ml apă și o bucată de ghimbir (în funcție de cât de fierbinte vrei).
Băuturi antiinflamatoare
Grăsimea din burtă a organismului produce hormoni care favorizează inflamația. Puteți contracara acest lucru cu dieta potrivită. Anumite substanțe din organism numite radicali liberi accelerează îmbătrânirea și pot favoriza inflamația. Avem nevoie de antioxidanți care neutralizează radicalii liberi. Vitamina E are o puternică putere antioxidantă. Protejează pereții celulari și menține funcția mușchilor și a nervilor. De asemenea, asigură că celelalte vitamine pot funcționa corect.
Exemple de alimente bogate în vitamina E:
- Papaya - folosește enzime pentru a proteja împotriva inflamației
- Legume cu frunze verzi - stimulează producția și circulația bilei de curățare
- Spanac - Quercetina are proprietăți antiinflamatoare și de stimulare a imunității
- Lamaie - intareste sistemul imunitar si activeaza enzimele din ficat care ajuta la detoxifiere
- Uleiul de măsline - are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol și are efecte antiinflamatoare (în combinație cu suc de lămâie, uleiul de măsline ajută la eliminarea ficatului de substanțe nocive)
Ideea rețetei: smoothie pentru papaya și spanac
Pentru o băutură, piure în jur de 180 g papaya și 100 g spanac. Apoi adaugă două lingurițe de suc de lămâie proaspăt stors și adaugă câteva picături de ulei de măsline și 100 ml de apă.
Vă rugăm să rețineți:
Dacă suferiți de boli de ficat, consultați-vă medicul și discutați planul individual de nutriție, precum și ingredientele și cantitățile individuale împreună cu acesta sau cu un nutriționist specialist.