Băuturi răcoritoare din fructe pentru vară - Better Gesund Leben

răcoritoare

Nu ratați aceste rețete pas cu pas, deoarece băuturile din fructe prezentate sunt foarte răcoritoare și sănătoase vara!

Băuturi din fructe pentru vară sunt perfecte pentru a lua suficiente lichide, vitamine și minerale în timpul sezonului cald. Apropo, ne putem bucura și de gustul unic al fructelor proaspete.

Cu siguranță, gura ta se va uda doar la gândul la o băutură delicioasă de fructe refrigerate. Citiți mai departe și descoperiți selecția noastră de ceaiuri de fructe pentru vară.

Cele mai bune băuturi reci din fructe pentru vară

1. Băuturi din fructe pentru vară: pepene verde și rozmarin

Pe lista noastră cu cele mai bune băuturi din fructe pentru vară, pepenele verde este un ingredient esențial! Pepenele verde este fructul de vară prin excelență. Și cine poate rezista acestui fruct delicios?

Pepenii verzi constau din 95% apă, ceea ce îi face ideali pentru prevenirea deshidratării. De asemenea, conțin vitaminele A, C și E, minerale precum potasiu, calciu și fosfor, precum și carotenoizi fără activitate provitaminică.

ingrediente

  • 1 lingură de rozmarin
  • 1 litru de apă
  • 200 de grame (1 felie) de pepene verde

pregătire

  1. Mai întâi aduceți apa la fiert într-o cratiță și folosiți-o pentru opărirea rozmarinului.
  2. Apoi, lăsați-l să se absoarbă timp de 7 minute.
  3. Între timp, tăiați pepenele în cuburi.
  4. Scoateți ceaiul din aragaz și adăugați pepene verde.
  5. Lăsați-l să se răcească până se răcește și apoi turnați-l printr-o sită.
  6. Puneți băutura în frigider sau adăugați cuburi de gheață. Decorează cu o bucată de pepene verde și bucură-te!

2. Lămâie și ghimbir

Ce crezi despre, pentru a combina picantul ghimbirului cu aciditatea lămâii? Această băutură este un adevărat calmant al setei!

Principalii nutrienți din lămâie sunt vitamina C, flavonoizi și acizi organici. Ghimbirul, pe de altă parte, oferă carbohidrați, proteine ​​și fibre.

ingrediente

  • 1 lămâie
  • 1 litru de apă
  • ghimbir ras dupa gust

pregătire

  1. Spălați lămâia bine și tăiați-o în pene.
  2. Apoi aduceți apa cu lămâia la fiert.
  3. Adăugați ghimbir ras după gust. Dacă nu aveți ghimbir proaspăt, puteți folosi pudră de ghimbir.
  4. De îndată ce fierbe apa, scoateți tigaia de pe foc și lăsați totul să stea 15 minute.
  5. Apoi puneți băutura în frigider sau adăugați cuburi de gheață. Puteți să-l turnați printr-o sită dacă doriți sau să lăsați pene de lămâie acolo, deoarece arată decorativ.

3. Băuturi din fructe pentru vară: piersică și mentă

ceai de menta îmbunătățește digestia și favorizează absorbția nutrienților în intestin. În această rețetă vă sugerăm să le combinați cu piersici. Vei fi uimit de gust!

Piersicile ne oferă fibre (solubile și insolubile), vitamina C, precum și una o anumită cantitate de carotenoizi cu activitate provitaminică A, precum criptoxantina și B-carotenul.

ingrediente

  • 4 până la 5 frunze de mentă
  • 1 litru de apă
  • 2 piersici coapte

pregătire

  1. Mai întâi spălați bine frunzele de mentă și tăiați-le în bucăți mici.
  2. Spălați și tăiați piersicile și scoateți piatra. Apoi taiati cubulete.
  3. Apoi pune frunzele de mentă într-o cratiță cu cuburile de piersici.
  4. Adăugați apa și gătiți timp de 10 minute.
  5. Apoi lăsați-l să se absoarbă încă 10 minute și apoi turnați printr-o sită pentru a îndepărta solidele.
  6. Puneți ceaiul în frigider sau adăugați cuburi de gheață. De asemenea, puteți decora borcanul cu o felie de piersică și câteva frunze de mentă.

Notă: Nu trebuie să beți acest ceai dacă sunteți gravidă, alăptați sau dacă suferiți de gastrită.

4. Căpșuni și kiwi

Căpșunile au foarte puțină energie (Acesta este motivul pentru care acestea fac adesea parte din planurile de dietă pentru pierderea în greutate) și un conținut ridicat de apă. Oferă vitamina C și acizi organici (acid citric, acid malic și acid oxalic).

kiwi sunt bogate in vitamina C. precum și proteine, calciu, fosfor și fier.

ingrediente

  • 1 kiwi
  • 8 căpșuni
  • 1 litru de apă
  • Frunze de mentă după cum doriți (opțional)

pregătire

  1. Spălați bine căpșunile și tăiați-le la jumătate sau tăiați-le.
  2. Apoi curățați kiwi și tăiați cubulețe.
  3. Aduceți apa la fiert într-o cratiță și opărește cu ea fructele și frunzele de mentă.
  4. Apoi abrupteți timp de 5 minute și lăsați să se răcească.
  5. Puneți băutura în frigider sau adăugați cuburi de gheață.

Ce băutură de fructe vei încerca mai întâi? Ei sunt toti cu adevărat gustoasă și bogată în vitamine. Dacă copilului dumneavoastră nu îi place să bea apă, oferiți-i una dintre aceste băuturi de casă. Cu siguranță nu poate rezista!