Băuturi sănătoase Le Courant pentru vară
Trebuie să recunosc: nu am gustat niciodată un Frappuccino.
Arată ca toată lumea, dar eu sunt nebun după aceste băuturi îmbucurătoare, acoperite cu frișcă și siropuri colorate.
La fel ca mulți oameni, îmi place să sorb o băutură rece ca gheața vara, dar dieteticianul din mine vede excesul de calorii și grăsimi din ea, în special grame de zahăr înghițite cu fiecare înghițitură.
În 2015, canadienii au achiziționat în medie 444 ml de băuturi zaharoase pe zi, ceea ce echivalează cu mai mult de o cutie de băuturi răcoritoare pe zi. De fapt, 35% din consumul zilnic de zahăr la adulți provine din băuturi.
Mulți oameni nu își dau seama câte calorii consumă sau cât de multe băuturi zaharoase sunt în dieta lor. Cantitățile de zahăr se pot aduna mult mai repede decât crezi! De fapt, băuturile cu zahăr sunt alimentele care adaugă cel mai mult zahăr în dieta noastră. Mai rău, aceste băuturi nu au aproape nicio valoare nutritivă.
A înghiți în mod regulat un Frappuccino sau o limonadă înghețată poate fi o modalitate excelentă de a vă potoli setea, dar nu vine fără consecințe asupra sănătății. Consumul excesiv de băuturi cu zahăr este legat de un risc crescut de diabet de tip 2, sindromul de rezistență la insulină, probleme cardiace, cancer, creștere în greutate și obezitate și cariile dentare. De asemenea, se anticipează că în următorii 25 de ani, consumul de băuturi cu zahăr va duce la costuri directe de aproximativ 50 de miliarde de dolari pentru îngrijirea sănătății.
Recunoscând pericolele pentru sănătatea publică, Organizația Mondială a Sănătății și Fundația Inimii și Accidentului Vascular cerebral recomandă să nu depășească 10% din totalul caloriilor pe zi în zaharuri gratuite. O dietă medie de 2000 de calorii pe zi pentru un adult conține 50 de grame de zahăr sau aproximativ 12,5 lingurițe. Aceste zaharuri gratuite se găsesc nu numai în băuturile răcoritoare și sucuri, ci și în zaharurile adăugate precum mierea, siropurile, zahărul de masă și cofetaria. De unul singur, un pahar mediu de Frappuccino poate depăși aportul maxim recomandat de zahăr.
Băuturi care potolesc setea și sănătate
Învață cum să folosești fructe, legume și ierburi pentru a-ți aroma apa la