Băuturi sportive de cumpărat aici nu3
Preveniți deshidratarea, crampele sau performanțele slabe cu băuturi sportive specializate. În timpul sau după antrenament, umpleți electroliți, minerale sau carbohidrați cu o băutură sportivă bogată în energie rapidă.
Băuturi sportive: nu la sete în timpul antrenamentului !
Băuturile sportive permitegalizează pierderile de lichide și nutrienți în timpul sportului. În sortimentul nostru veți găsi băuturi sportive care acoperă-ți nevoile înainte, în timpul și după antrenament:
- Aprovizionarea cu energie
- Reechilibrarea electrolitelor
- Sold lichid
Mai ales după antrenament intensiv, trebuie să se acorde atenție înlocuirii lichidului pierdut prin transpirație, pentru a evita deshidratarea, crampele sau performanțele reduse. În caz de exerciții fizice lungi, care provoacă transpirații abundente, se recomandă consumul a aproximativ 250 ml de lichid la fiecare 15 minute.
Cu toate acestea, în multe cazuri nu este suficient să beți doar apă. În contextul activității sportive intensive, fiecare litru de transpirație duce, printre altele, la o pierdere de 1,2 g sodiu. Deoarece sodiul face parte din reglarea echilibrului apei, este mai important în timpul sportului decât alte minerale. Prin urmare, medicii sportivi recomandă adăugarea a aproximativ 1,3 g sodiu pe litru de lichid, de exemplu printr-o băutură sportivă.
Băuturi sportive care conțin carbohidrați
În caz de rezistență prelungită sau competiție, băuturile sportive trebuie să conțină și carbohidrați. Organismul nostru poate depozita carbohidrați doar în cantități limitate, de unde este importanța continuării consumului lor în timpul exercițiilor mai lungi. Sportivii care doresc o doză rapidă de energie în timpul antrenamentului lor se pot baza, așadar, pe băuturi sportive care conțin carbohidrați rapizi, cum ar fi glucoza sau fructoza.