Băuturile energizante te îngrașă - ora de consultație a doctorului Stutz
Lecția de dietă Aeschbacher 216. Băuturile energizante nu sunt doar bombe de zahăr, ci conțin și multă cofeină. Cel mai bine este să ții mâinile departe de ea.
Băuturile energizante promit distracție și performanță. Te entuziasmezi datorită cofeinei și zahărului. Dar aceasta este exact problema lor. Cantitatea maximă recomandată de 25 de grame de zahăr pe zi este depășită cu o cutie mică de băutură energizantă. În plus, o cutie de 250 ml oferă aproximativ 80 mg de cofeină, ceea ce corespunde a aproximativ două căni de espresso.
Calorii goale în loc de substanțe nutritive
Consumul de multă cofeină poate deveni în scurt timp critic. Tulburările de somn, durerile de cap, anxietatea și palpitațiile sunt consecințe frecvente. Tinerii în special nu ar trebui să consume mai mult de 100 mg de cofeină pe zi. Există riscul ca băuturile energizante să devină un element permanent în viața de zi cu zi ca stimulente, posibil chiar și pentru micul dejun, care este deosebit de fatal. Pentru că în loc de nutrienți mănânci doar calorii goale. Băuturile energizante nu pot remedia lipsa de somn sau îmbunătăți performanța pe termen lung.
Amestecul cu alcoolul este deosebit de problematic
Amestecarea băuturilor energizante cu alcoolul este deosebit de problematică. Zahărul își ascunde efectul, ceea ce poate duce cu ușurință la un consum excesiv de alcool. În același timp, cofeina crește și, de asemenea, deghizează alcoolul. Concentrația și reacția se deteriorează, iar disponibilitatea de a asuma riscuri crește.
Efectul băuturilor energizante este controversat. Ingredientele sunt comercializate ca îmbunătățitori ai performanței, deși acest lucru nu a fost dovedit. Acest lucru este valabil mai ales pentru taurină, o substanță pe care corpul nostru o produce în cantități suficiente.
Așa se face:
- Băuturile energizante sunt bogate în calorii goale sub formă de zahăr.
- În medie, o cutie de 250 ml conține nouă cuburi de zahăr.
- Cantitatea zilnică recomandată de zahăr este rapid depășită.
- Acest lucru duce la niveluri nesănătoase de zahăr din sânge și insulină și stresează pancreasul și vasele de sânge.
- Băuturile dulci, cum ar fi băuturile energizante, sunt unul dintre principalele motive pentru un echilibru caloric dezechilibrat și, astfel, obezitate.
- Variantele fără zahăr nu sunt, de asemenea, o alternativă bună. Cel mai bun lucru de făcut este să evitați cu totul astfel de băuturi.
- Nu doar zahărul din băuturile energizante este o problemă pentru dinți, ci și acidul.
- Băuturile energizante nu își au locul în sport. Sunt mult prea concentrate pentru asta și nu returnează lichidul pierdut în corp.
- Este suficientă apă obișnuită sau cel mult un suc de fructe diluat.
Concluzie:
O mulțime de zahăr și cofeină și câteva substanțe cu care nu prea știi ce să faci. Băuturile energizante sunt cele mai de prisos băuturi care există. Devine foarte problematic atunci când le amesteci cu alcool.
Sfatul nostru:
Best-seller-ul „Dieta Aeschbacher” a fost vândut de peste 50.000 de ori. Obțineți acum volumul 1 și volumul 2 la prețul special de 49 CHF. Veți primi în total peste 400 de pagini pe tema pierderii în greutate cu un total de 100 de lecții și 10 povești de succes.