Dieta Cele 4 faze ale dietei
Cele 4 faze ale regimului
Pachetul de 2 săptămâni este ideal pentru faza 1 (4 sau 5 plicuri pe zi). Sunteți în faza 1 timp de 2 săptămâni. Dacă aveți doar 6-8 kg de pierdut, puteți trece direct la faza 2.
• Nu reduceți numărul de plicuri (riscați
pierde masa musculară).
• Băuturi: 2 litri pe zi sunt esențiali: de preferință
apă (minerală, spumantă), băuturi îndulcite de aspartam (de exemplu, cocs dietetic, sprite ușor.). Cafea sau ceai fără lapte sau zahăr. Interzicere: alcool, băuturi cu zahăr, lapte (chiar și lapte degresat).
• 3 fripturi pe zi ca înlocuitor pentru pâine, ca aperitiv, ca gustare ...
• Luați suplimente alimentare: calciu și vitamine și potasiu. Bio CPM nostru combină calciu, potasiu și magneziu.
• Pentru a intra în faza cetoza este important
că nu mănânci fructe, pâine, paste, orez, cartofi, produse de patiserie, zahăr, grăsimi, ....
• Legumele sunt permise pe tot parcursul
zi, iti ofera vitamine si
fibre.
• Pierderea în greutate: 1,5-3 kg/săptămână
Un plic are întotdeauna cea mai bună compoziție. Niciun cookie sau masă gata nu are un nivel de carbohidrați sau grăsimi la fel de scăzut ca un plic. Mod de preparare: Crud, fiert, aburit, fierte sau preparat sub formă de supă. Legumele îți oferă fibre și previn
constipație, luați un laxativ după 2 zile de constipație. Exercițiu regulat (mers cu bicicleta, plimbări) până la