BCM - BodyCellMass
1 MODI CUR Planul dvs. de dietă BCM
2 Începeți acum! Acum trei pași către succes - începeți, slăbiți și mențineți-vă în greutate. 1 zi 1-2: înlocuiți-vă dieta obișnuită cu cinci porții de mâncare de început BCM. 3-4 ore 3-4 ore 3-4 ore 3-4 ore START 2 Din ziua 3: luați două mese ca aliment de bază, a treia este alegerea dvs. 4-6 ore 4-6 ore PIERDEA GREUTATE Mâncare BCM Mâncare BCM Mâncare normală 3 Obiectiv atins: Înlocuiți o masă cu dieta de bază până când greutatea dvs. este stabilizată. 4-6 ore 4-6 ore REȚINERE Masă normală Masă normală Masă BCM Preparatul 300ml 2x lapte (1,5% grăsime) Se agită energic 2 linguri de măsurare cu alimente de bază Important: Beți cel puțin doi litri de băuturi fără calorii pe zi. Planul de dietă BCM 2 din 9
3 Conceptul de 3 mese Masă mai puțin nu este suficient, deoarece corpul nostru poate depăși cu ușurință astfel de situații fără a ajunge la rezervele noastre de grăsime. Trebuie să reduceți suficient de calorii pe o perioadă lungă de timp. La fel, aportul de prea puțină mâncare sau calorii este negativ. Pentru că în acest caz corpul se pregătește pentru o situație de urgență. În acest sens, corpul descompune apoi masa musculară în loc de grăsime. Drept urmare, organismul arde mai puține calorii după o dietă decât înainte. Acest lucru creează efectul yo-yo imediat. Acesta este motivul pentru care funcționează și așa-numitele diete miraculoase, deoarece pierzi doar mușchii și apa. Nivelul de ardere a grăsimilor Nivelul de insulină Corect: Insulina se scufundă în zona de ardere a grăsimilor Nivelul de ardere a grăsimilor Nivelul de insulină Incorect: Insulina rămâne ridicată - fără ardere a grăsimilor Plan de dietă individual 3 din 9
4 A treia masă A treia masă depinde de dvs. Aici puteți mânca orice doriți cu un număr limitat de calorii. Puteți fie să combinați singuri această masă gratuită cu cecul nostru de masă (Anexa 3), piramida alimentară (Anexa 1), fie puteți folosi rețetele noastre. Puteți găsi aceste sub sau pe Această masă nu este în mod deliberat redusă în calorii, deoarece dieta de bază sau mesele substitutive economisesc calorii. 3. Mesele Nivelul de ardere a grăsimilor Nivelul de insulină ajunge la greutatea dorită În primele două zile ale dietei, corpul dumneavoastră trebuie să se adapteze la noua dietă. Pentru a face acest lucru, luați mâncarea de început de cinci ori pe zi, aceasta golind depozitele de carbohidrați din organism. Trebuie să existe o pauză de masă de trei până la patru ore între shake-uri. 1 zi 1-2: înlocuiți-vă dieta obișnuită cu cinci porții de mâncare de început BCM. 3-4 ore 3-4 ore 3-4 ore 3-4 ore START BCM Diet Plan 4 din 9
5 Reducerea grăsimilor începând cu a treia zi Începând cu a treia zi a dietei, înlocuiți două mese pe zi cu dieta de bază. A treia masă este o masă normală la alegere. Cele două mese alternative vă vor economisi în jur de kcal pe zi. Masa normală poate fi adaptată la rutina zilnică, fie pentru micul dejun, prânz sau cină. 2 Din ziua 3: luați două mese ca hrană de bază, a treia pe care o alegeți liber. 4-6 ore 4-6 ore Pierde greutatea BCM Meal BCM Meal Stabilizarea normală a mesei Când ați atins greutatea dorită, înlocuiți o singură masă cu alimentele de bază. De aici puteți lua apoi două mese normale. Iată cum să vă pregătiți corpul pentru a vă menține noua greutate. 3 Obiectiv atins: Înlocuiți o masă cu dieta de bază până când greutatea dvs. se stabilizează. 4-6 ore 4-6 ore HOLD Masă normală Masă normală Masă BCM Notă Beți cel puțin doi litri de băuturi fără energie pe zi, organismul are nevoie de acești nutrienți. Consumul de diete ajută, de asemenea, să te umple. Planul de dietă BCM 5 din 9
6 Vă dorim mult succes! Acum trebuie să faci primul pas către greutatea dorită. Dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar în acest sens, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați la, în chatul live sau prin intermediul acestuia. Pentru a nu trebui să vă întrerupeți dieta, reordonați-vă întotdeauna produsele. Procesăm comenzile dvs. în termen de 24 de ore, astfel încât să nu trebuie să întrerupeți inutil. Ajutor pentru dietă Piramida alimentară Curba greutății dvs. Cea de-a treia masă Dieta dvs. BCM 6 din 9
7 Dieta Dieta dvs. în dietă, adică mesele cu alimente mixte, ar trebui să fie compusă după cum urmează. Această parte este acolo pentru a fi savurată, desigur în cantități mici. Aceasta include miere, nuci, grăsimi, uleiuri, dulciuri și zahăr. Proteinele sunt foarte importante, mușchii și celulele corpului depind de proteine. Acestea includ ouă, pește, carne, microlit și spirulină. Asigurați-vă că aveți proteine de înaltă calitate. Legume, salată și fructe în fiecare zi, precum și mâncăruri complementare cu carbohidrați precum pâine, cartofi, orez, paste, leguminoase sau produse din cereale. Băuturile sunt baza, beți cel puțin doi litri de băuturi fără energie pe zi. Băuturile nu pot conține zahăr sau calorii. Este permisă apă, apă minerală, ceai, cafea și zero băuturi. Dieta BCM Modicur oferă o dietă cu conținut scăzut de calorii, care oferă totuși organismului toate substanțele nutritive în conformitate cu Regulamentul European 14a privind dieta. Prin urmare, este, de asemenea, posibil ca în principal grăsimea să fie descompusă. Mesele normale sunt înlocuite cu mese de înlocuire de 210kcal, dieta de bază. Acum puteți folosi piramida alimentară pentru a pune la punct o masă plăcută care nu întrerupe sau afectează negativ dieta. Planul de dietă BCM 7 din 9
8 Istoricul dvs. de greutate Greutate SĂPTĂMÂNĂ ACTUALĂ Istoric de greutate în kg kg greutate PLAN BCM diet diet 8 of 9
9 Cea de-a treia masă MODI CUR Ca a treia masă, puteți alege în mod liber ce doriți să mâncați în dietă. Puteți folosi rețetele noastre pentru aceasta. De regulă, puteți utiliza următoarea diviziune: 1/4 farfurie: ar trebui să conțină numai carbohidrați. 1/4 placă: ar trebui să conțină proteine de înaltă calitate. 1/2 farfurie: ar trebui să conțină legume, salată și fructe. Planul de dietă BCM 9 din 9