Bea cele mai bune băuturi pentru zilele fierbinți de vară, când este cald
Vara, o regulă este deosebit de importantă pentru a trece prin zilele fierbinți: bea, bea, bea! Pierderea de lichide și minerale cauzată de transpirație poate duce la probleme circulatorii dacă nu este compensată la timp. Nimic nu pare mai evident decât a ajunge la băuturi răcite cu gheață la temperaturi ridicate. Cu toate acestea, locuitorii din țările calde ne arată că ceaiul, din toate lucrurile, răcește corpul.
În acest articol puteți afla ce băuturi sunt bune pentru dvs. vara și care sunt adevărate și potolitoare de sete.
Bea multă apă, dar cum?
Cel mai bun calmant pentru sete este încă apa. Corpul uman este format din 65% din acest element, care este indispensabil pentru organism. Nu conține calorii și ajută la descompunerea mai rapidă a substanțelor nocive din organism. Se aplică următoarele: Este mai bine să bei mult decât prea puțină apă.
Adulții sănătoși, cu funcții renale și cardiace nelimitate, ar trebui să bea un litru și jumătate până la doi litri pe zi. La temperaturi ridicate, necesarul de apă poate crește de două până la trei ori. În mod ideal, bei regulat pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu îți fie deloc sete.
Apă simplă de la robinet este minunat de potrivit, pentru a satisface nevoile fluide. De obicei îndeplinește standarde ridicate de calitate, deoarece este unul dintre alimentele cele mai strict monitorizate. Dacă există îndoieli cu privire la calitatea apei, de exemplu pentru că are un gust neplăcut sau pentru că conductele de plumb sunt încă instalate în case vechi, puteți asigura o calitate ideală a băutului cu un filtru de apă.
În plus, apa provine de la robinet la temperatura de băut potrivită, deoarece băuturile la temperatura camerei la temperatura corpului sunt cel mai bine tolerate de organism. De exemplu, când sunteți afară și aproape, puteți umple apa de la robinet într-o sticlă din oțel inoxidabil, care este deosebit de ușoară și nu degajă niciun gust apei.
Băuturile prea reci sau prea calde costă multă energie corpului, deoarece temperatura lor trebuie să fie echilibrată de organism. Mai ales cu băuturile prea reci, el trebuie să folosească multă putere pentru a regla temperatura la propria sa. Producția de căldură a organismului este intensă și, la rândul său, duce la transpirație excesivă. În plus, băuturile răcite cu gheață pot împovăra stomacul și pot duce la dureri abdominale.
Bacsis: Sfaturi simple de băut pe care le poți încorpora cu ușurință în rutina ta zilnică te vor ajuta să bei suficient zilnic.
Nu utilizați băuturi zahărite
Dacă preferați să beți ceva cu aromă, spritzerele de suc diluate sunt alegerea potrivită în căldura verii. Acestea completează echilibrul fluidelor și oferă vitamine și minerale.
Un raport între o parte de suc și două părți de apă este ideal, astfel încât spritzerul să nu conțină prea mult zahăr. Deoarece zahărul din băuturile îndulcite, cum ar fi limonadele sau așa-numitele produse din apă aproape din comerț, leagă apa necesară proceselor metabolice din organism.
De asemenea, vă puteți reîmprospăta cu ingrediente bogate în vitamine cu o băutură cu apă infuzată.
Bea ceai împotriva căldurii
Setea este, de asemenea, stinsă într-un mod sănătos, cu fructe neîndulcite și ceaiuri din plante, deoarece corpul este răcit de astfel de băuturi: la o temperatură plăcută de băut, ceaiul duce la transpirații moderate, care răcește corpul. De aceea ceaiul este preferat în țările mai calde.
Cu un amestec de ceai de casă din ierburi sălbatice regionale, puteți pregăti un ceai de vară individual cu ingrediente benefice.
Lovitură de prospețime cu limonade de casă
Limonadele de casă, cum ar fi limonada cu ghimbir-lămâie ușor tartă, asigură experiențe gustative speciale, răcoritoare și, în același timp, sărace în calorii. Un duș din kefir de apă auto-fabricat furnicează cu dioxid de carbon natural și poate fi adaptat individual gustului. Ambele băuturi sunt alternative sănătoase la băuturile răcoritoare.
Limonada de castraveți este neobișnuită, dar cu atât mai eficientă. Datorită conținutului său ridicat de apă, castravetele este leguma ideală pentru vară. În plus, vă oferă vitamine și este bogat în minerale precum calciu, zinc și fier.
Bacsis: Siropul de casă, de exemplu făcut din mentă sau floare de bătrân, este un mod bun de a face cu ușurință limonadele.
Băuturi izotonice pentru echilibrul mineral
Când corpul activează propriul sistem de răcire cu transpirația, sunt excretate și minerale importante, cum ar fi sodiu, potasiu, magneziu sau zinc. Dacă deficitul de minerale nu este compensat în timp, acesta poate duce la probleme circulatorii, dureri de cap și epuizare.
Băuturile izotonice ajută la readucerea mineralelor în corp, mai ales dacă vă exersați în căldura verii. Această băutură iso de casă vă oferă ceea ce corpul dumneavoastră are cu adevărat nevoie în timpul activității intense.
Dacă mineralele nu au fost transpuse din cauza activității excesive, apa minerală este, de asemenea, suficientă pentru a umple echilibrul mineral. Apa minerală care conține cel puțin 200 de miligrame de sodiu și 50 de miligrame de magneziu este cea mai bună pentru acest lucru.
Bacsis: Dacă bei apă la momentul potrivit, circulația ta va rămâne în continuare și te vei simți proaspăt și în formă. Se recomandă să beți unul sau două pahare de apă cu 20 până la 30 de minute înainte de mese și exerciții fizice sau activități obositoare. Când bei cafea, ceai negru și alcool, are sens să bei aceeași cantitate de apă.
De asemenea, puteți găsi rețete mai simple în cărțile noastre:
Manualul cu oțet
Remediu universal la domiciliu: peste 150 de aplicații pentru sănătate, îngrijire personală și o gospodărie durabilă Mai multe detalii despre carte
Fă-o singur în loc să o cumperi - bucătărie
Faceți-o singur în loc să o cumpărați - bucătărie: 137 de alternative mai sănătoase la produsele gata făcute, care economisesc bani și protejează mediul înconjurător.
Ce alte băuturi sănătoase îți place să folosești pentru a te reîmprospăta vara? Așteptăm cu nerăbdare comentariul dvs.!
S-ar putea să vă intereseze și aceste subiecte: