HAYLIE POMROY CU EVE ADAMSON THE BURN ARDĂ-ȚI PAD GRASUL - PDF Descărcare gratuită
HAYLIE POMROY CU EVE ADAMSON THE BURN ARDĂ-ȚI GRASA Tampoane Trei programe de metabolism intensiv cu o garanție anti-grăsime
GARANȚIA DE CALITATE GU Vrem ca informațiile și sugestiile din această carte să vă ușureze viața și să vă inspire să încercați lucruri noi. Ne asigurăm că fiecare dintre produsele noastre este actualizat și solicităm cele mai înalte cerințe de conținut, aspect și caracteristici. Toate informațiile sunt atent selectate de autorii noștri și de echipa noastră de redacție specializată și verificate de mai multe ori. De aceea, vă oferim o garanție de calitate 100%. Vă puteți baza pe acesta: acordăm o mare importanță faptului că cărțile noastre de sănătate și de viață ne oferă sfaturi holistice. Vă garantăm că: toate exercițiile și instrucțiunile au fost testate în practică și că autorii noștri sunt adevărați experți cu mulți ani de experiență. GRÄFE UND UNZER VERLAG. Primul editor de sfaturi din 1722. KGS Vrem să ne îmbunătățim în continuare: Dacă această carte nu corespunde așteptărilor dvs., vă rugăm să ne anunțați! Vom schimba cartea dvs. cu una echivalentă pe același subiect sau un subiect similar în orice moment. Doar contactați serviciul nostru de cititori. Veți găsi detaliile de contact pentru serviciul nostru de cititori la sfârșitul acestei cărți.
CUPRINS Bine ați venit la The Burn. 4 PARTEA 1: FUNDEAȚI-VĂ GRASA. 10 1 De ce pur și simplu nu poți pierde în greutate. 12 Aflați cauza și faceți ceva în acest sens. 13 2 Cauza 1: inflamație. 28 Inflamația încetinește succesul pierderii în greutate. 29 3 Cauza 2: Intestinele. 38 Probleme digestive încetinesc pierderea în greutate. 39 4 Cauza 3: Hormonii. 48 Hormonii vă încetinesc atunci când pierdeți în greutate. 49 PARTEA 2: ARSURA. 64 5 E-Burn. 66 Programul dvs. anti-inflamație. 67 6 D-Burn. 82 Programul tău de sănătate intestinală. 83 7 H-Burn. 102 Programul dvs. de echilibrare hormonală. 103 PARTEA 3: TURBO SLIMMERS ȘI REȚETE. 130 8 Produse de slăbire Turbo Acceleratorul dvs. de incendiu. 132 Chiar mai rapid pentru a pierde în greutate. 133 9 Rețetele Burn. 178 Pregătit fulgerător. 179 10 Forever: The Burn. 220 Pentru ca focul să ardă în continuare. 221 Mulțumesc autorului. 236 registre. 238 Amprenta. 240 3
1 De ce pur și simplu nu poți pierde în greutate
Programul dvs. de sănătate intestinală MENIUL Aici puteți vedea o prezentare generală a meselor pentru toate cele cinci zile. Faceți copii sau faceți fotografii cu planurile zilnice cu smartphone-ul dvs.: Atunci știți întotdeauna ce să mâncați. Simbolurile din imagini de ansamblu reprezintă: Smoothie: Ceai: Apă: Supă: ZIUA 1 Mic dejun Snack Prânz Snack Dinner Snack Pe scurt 25% ardei de linte (congelați 1 porție pentru prânz în a cincea zi) 75% carne de vită cu broccoli (1 porție pentru economisiți următoarea masă de prânz) 50% 100% 1 porție de prune uscate la aburi (economisiți cealaltă pentru seara următoare) 1 smoothie 3 căni de ceai 2 porții de supă 1 porție de fructe aburite 1 porție de chilli de linte 1 porție de carne de vită cu apă de broccoli cel puțin 1 agent de slăbire turbo 89
Programul dvs. de echilibrare hormonalĂ ALIMENTAREA H-BURN La fel de mult vă place: H-Burn supă H-Burn ceai Kale Limes Ciuperci Castrave Telina Lămâi Legume: Inimă de anghinare Conopidă Fasole verzi Nasturel Cenuș de primăvară Kale Usturoi Varză (alb și roșu) Praz Alge marine (alb și roșu) Dulse, hijiki, kelp, kombu, nori) ciuperci romaine salată sfeclă castraveți spaghete dovlecei (sau tăiței konjac) sparanghel (alb și verde) spanac țelină tulpini dovlecei (galben și verde) ceapă fructe: rodie grapefruit tei mango dud nectarină portocală piersici prune = 2 bucăți) Alb de ouă de lămâie: Ouă Crevete Pui Hummus Somon de cod midii Vită Ton Grăsimi: Avocado Lapte de nucă de cocos Ulei de cocos Ulei de măsline extra virgin Nuci de pin Semințe de floarea-soarelui Miez de nucă Ierburi, condimente și multe altele: Oțet balsamic Condimente (fulgi de ardei iute, bulion de curcumă, sare de mare, sare de mare, pui negru), Marar, coriandru, menta, patrunjel, rozmarin în, cimbru) ierburi uscate (oregano, cimbru) ghimbir hrean (într-un pahar) muștar (muștar Dijon, muștar granulat) Ceai Tamari din rădăcină de păpădie, ciulin de lapte 127
Rețetele de ars COD Umplut cu anghinare Pentru 2 porții 1 lingură ulei de măsline extra virgin ½ ceapă roșie, optimi din fiecare 300 g dovlecei verzi și galbeni, felii 1 cățel de usturoi, tocat mărunt 2 lingurițe de frunze de cimbru proaspăt 1 vârf de sare de mare piper negru de la moară 120 g inimi de anghinare, scurse și sfărâmate 8 măsline Kalamata, suc tocat și coajă de ½ lămâie 360 g file de cod 1 lingură de pătrunjel proaspăt, tocat 1 Preîncălziți cuptorul la 225 ° C. 2 Încălziți uleiul într-o tigaie rezistentă la cuptor sau într-un prăjitor. Adăugați ceapă, felii de dovlecei galbeni și verzi, usturoiul și cimbru, condimentați cu sare și gătiți timp de aproximativ 5 minute până la al dente. Scoateți tigaia de pe aragaz. Se amestecă inimile de anghinare, măslinele, sucul și coaja rasă de jumătate de lămâie. 3 Condimentați codul cu sare și piper și glisați-l între legume. Așezați tigaia în cuptor și coaceți totul deschis timp de aproximativ 15 minute, până când peștele nu mai este translucid în mijloc. Se presară pătrunjel și se servește. SFAT Puteți folosi și alți pești de mare albi, cu carne fermă, în loc de cod. 218