Bea corect Cele mai bune sfaturi și cele mai mari greșeli

Bea în mod corect: cele mai bune sfaturi și cele mai mari greșeli

  • Acasă
  • nutriție
  • Băut corect: cele mai bune sfaturi și cele mai mari greșeli

Previziunile meteo sunt optimiste, temperaturile cresc din nou - cu această ocazie, Coca-Cola oferă sfaturi pentru băuturi adecvate în timpul sezonului cald. Oricine dorește să afle mai multe despre acest lucru va găsi ceea ce caută la inițiativa Trinkbalance, care oferă o platformă de informații despre toate aspectele consumului de alcool pe trinkbalance.de. De asemenea, aici sunt clarificate cele mai mari erori și mituri despre băuturile răcoritoare, care persistă, dar de multe ori nu conțin o picătură de adevăr.

greșeli

Cele mai bune cinci sfaturi de băut de la Coca-Cola:

1. SETEA: Este mai bine să bei puțin regulat decât mult de două ori pe zi. Mult prea târziu, corpul nostru semnalează prin sete că îi lipsește fluidul. Din păcate, spre deosebire de ex. Camile, nu depozitați lichide în corp.

2. CONCENTRARE: Fie că ești în călătoria cu mașina în vacanță, acasă la serviciu sau în timpul sportului: numai cei care beau suficient se pot concentra și performa bine. Aproximativ 1.400 de litri de lichid curg prin creier în fiecare zi, alimentând celulele cu substanțe nutritive. O pierdere de lichid de doar două procente scade performanța cu 20 la sută!

3. VARIAȚIE: dorința de varietate este cel mai bun calmant al setei. Cantitatea zilnică de băut nu trebuie acoperită exclusiv cu apă. Studiile arată: Cei care beau o varietate de gusturi au pur și simplu mai multă dorință de a bea și astfel absorb automat mai multe lichide. Deci: spritzere, apă, băuturi răcoritoare, ceai, cafea - totul este despre amestec!

4. CALORII: Mulți oameni cred că băuturile răcoritoare sunt cele mai dulci băuturi de pe piață. Nu este corect! Un pahar de Coca-Cola (0,25 litri) conține aproximativ 105 kcal, în timp ce aceeași cantitate de suc de mere conține aproximativ 120 kcal și suc de struguri până la 175 kcal. Cel mai bine este să verificați informațiile nutriționale de pe etichetă și să alternați zaharul cu băuturile fără zahăr.

5. MEDIU: În interesul mediului, este mai bine să folosiți produse care nu au trasee lungi de transport în spate. Deja știam? Coca-Cola este produsă și la nivel regional la un total de 24 de fabrici din Germania! PlantBottle, o sticlă care este realizată parțial pe bază de plante - printre altele pentru apa minerală ViO din Lüneburg, aduce, de asemenea, o contribuție valoroasă.

Cele mai mari concepții greșite despre băuturile răcoritoare:

1. MITUL CAFEINEI: S-a susținut multă vreme că cafeaua, ceaiul negru și băuturile cu cola deshidratează corpul, iar acest zvon persistă și astăzi. Dar nu este adevărat. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), băuturile care conțin cofeină contribuie la echilibrul fluidelor, la fel ca apa, sucul sau alte băuturi. Apropo: Coca-Cola conține semnificativ mai puțină cofeină decât aceeași cantitate de cafea.

2. MITUL ZAHARULUI: Știați că fructoza conținută în mod natural în fructe și sucuri și zahărul de masă din sfecla de zahăr sau trestia de zahăr au același număr de calorii? Fructoza și zaharoza conțin fiecare 4 kilocalorii pe gram și sunt metabolizate de organism în același mod. Diferența este că fructele oferă, de asemenea, organismului vitamine și fibre.

3. MITUL SUPRAPONDERII: Băuturile răcoritoare sunt de vină pentru obezitate? Spunem: nu, supraponderalitatea are multe cauze! Alimentele individuale nu sunt responsabile pentru dezvoltarea obezității. Fiecare aliment se încadrează într-o dietă echilibrată. Acest lucru se aplică și băuturilor răcoritoare. Studiile arată: în medie, acestea reprezintă doar 3,5% - aproximativ 88 de calorii - din aportul zilnic mediu de calorii.

4. MITUL MAI DULCE: îndulcitorii îți fac foame, nu? Fără greșeală! Multe studii științifice arată acum că alimentele cu îndulcitori precum aspartamul duc la o reducere semnificativă a aportului de energie și a greutății corporale. Organismul compensează unele dintre caloriile economisite consumând câteva calorii în plus prin alimente, dar în medie doar 32 la sută. Pentru băuturile răcoritoare cu aspartam, compensația este în medie de doar 15,5%. Băuturile cu îndulcitori oferă posibilitatea de a vă potoli setea fără a fi nevoie să numărați calorii.

5. MITUL AROMELOR: Aromele din băuturi sau alte alimente sunt dăunătoare, cred mulți consumatori - dar nu este adevărat. Utilizarea aromelor este strict reglementată. Ordonanța privind aromele specifică ce substanțe aromatizante și ce cantități din acestea pot fi prezente în alimente. În băuturi, aromele permit o varietate aproape inepuizabilă de arome - pentru noi o schimbare binevenită a aportului de lichide! Ceea ce mulți nu știu: Coca-Cola este fabricată și astăzi cu aceleași ingrediente pe care și le-a intenționat inventatorul John S. Pemberton. Arome naturale. Fără conservanți adăugați. Din 1886.