Bea dreapta - portalul de sănătate al piramidei alimentare
Lichidul este vital pentru organism. Cu toate acestea, pentru a putea face alegeri sănătoase cu privire la băuturi, este important să ții cont de câteva lucruri.
Cât costă?
Cel puțin zilnic 1,5 litri.
Ce băuturi sunt potrivite?
Băuturile cu conținut scăzut de energie, cum ar fi apa, apa minerală, ceaiurile de fructe și plante neîndulcite și sucurile de fructe și legume diluate sunt cele mai bune. Cafeaua și ceaiul negru trebuie consumate cu moderare (maximum trei până la patru căni pe zi). Băuturile alcoolice nu sunt incluse în aportul de lichide.
Acesta este modul în care puteți încorpora băuturile în viața de zi cu zi:
- Gândiți-vă să beți dimineața și beți apă, ceai sau suc de fructe diluat la micul dejun.
- Aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă sau un ceainic la locul de muncă.
Notă Mănâncă fructe și legume, deoarece conțin și lichide. Cu toate acestea, cel puțin 1,5 litri pe zi ar trebui consumați și sub formă de băuturi.
Video: Suficient și bea băuturile potrivite
Puteți afla ce băuturi sunt cele mai potrivite și cât de mult ar trebui să beți zilnic în următorul videoclip AGES .
Sursa: Agenția austriacă pentru sănătate și siguranță alimentară (AGES)
Pentru mai multe informații, consultați:
Literatura utilizată poate fi găsită în bibliografie.
ultima actualizare 15.07.2020
Aprobat de editorii portalului de sănătate
Ultima examinare de către prof. Univ. Dr. Jürgen König La grupul de experți
Articole similare
Recomandări de dietă
Aici puteți găsi recomandări dietetice actuale bazate pe piramida alimentară austriacă.