Bea subțire! Apa te ajută cu adevărat să slăbești TapWater Digest
Există diferite mituri despre cum să consumi apă pentru a slăbi cu ușurință. Sursă: https://www.pexels.com | Autor: Daria Shevtsova
Procesele vitale, cum ar fi digestia, reglarea temperaturii corpului și transportul cu succes al substanțelor nutritive, sunt posibile doar prin existența unor lichide suficiente. Dar aportul activ de apă are, de asemenea, un impact asupra funcției metabolice? Și poți chiar să slăbești ca urmare? Ajungem la fundul prejudecăților apei.
Aproximativ 5.000 de studii din întreaga lume s-au ocupat de această întrebare. Unele dintre aceste cercetări sugerează că apa potabilă poate ajuta, de fapt, la pierderea kilogramelor. Alții, pe de altă parte, nu văd niciun beneficiu pentru pierderea în greutate a consumului crescut de apă. Mitul sau Faptul? Se aplică cu adevărat teza „bea-te subțire”?
Prejudecată 1) Apa caldă dimineața te va ajuta să slăbești
Nu este adevarat! Ceea ce este adevărat, însă, este că apa caldă este considerată bogată și bine tolerată, mai ales pe stomacul gol. Această practică este utilizată în principal în medicina tradițională chineză (TCM) pentru a sprijini procesul de detoxifiere care are loc peste noapte în organism. Dacă beți un pahar de apă călduță dimineața, ajutați organismul să absoarbă mai rapid poluanții și toxinele care s-au acumulat peste noapte. Cu toate acestea, nu există un efect dovedit științific de pierdere în greutate în spatele acestuia.
Prejudecată 2) Apa rece este mai metabolică decât fierbinte
Este adevărat! Dacă apa caldă atinge o temperatură corporală comparabilă atunci când este consumată, organismul nu trebuie să folosească mai multă energie suplimentară pentru a climatiza apa mai întâi. Este diferit cu apa rece, deoarece necesită energie pentru a o încălzi mai întâi la propria temperatură a corpului. Aceasta pune în mișcare procesele metabolice interne. Această cheltuială suplimentară de energie arde de fapt calorii, dar efectul de slăbire este foarte mic.
Prejudecată 3) Bea mult ajută foarte mult
Acest lucru este doar parțial adevărat! S-a dovedit că consumul zilnic recomandat de aproximativ doi litri arde în jur de 100 kilocalorii. Aceste calorii sunt convertite prin energia utilizată de metabolism, dar cantitatea este atât de mică încât nu poate fi văzută pe scară. Cu toate acestea, cantitatea zilnică este o recomandare generală. Necesarul zilnic de apă este de fapt o problemă foarte personală și ar trebui calculat individual în funcție de mărime, greutate și activitate sportivă. Cu toate acestea, medicii avertizează împotriva consumului excesiv de alcool. Cu un consum foarte ridicat de apă, mineralele și substanțele nutritive esențiale pot fi curățate din corp.
Prejudecată 4) Apa spumantă favorizează senzația de foame
Este adevărat! Un studiu realizat de Universitatea Bir Zait din Cisiordania a analizat întrebarea asupra modului în care apa carbonatată afectează corpul. Rezultatele arată că apa spumantă crește cantitatea de hormon a foamei grelină eliberată. Subiecții care au băut apă spumantă au avut niveluri de grelină de șase ori mai mari decât cei care au băut doar apă de la robinet. Concluzia oamenilor de știință: Dacă doriți să contracarați senzația de foame, nu ar trebui să beți apă spumantă.
Prejudecată 5) Un pahar de apă cu lămâie pe stomacul gol promovează procesul de slăbire
Nu este adevarat! Apa cu lămâie are efecte pozitive asupra organismului, dar nu te ajută să slăbești. Valoroasa vitamina C și diferiții antioxidanți din sucul de lămâie îmbogățesc apa și pătrund în organism când o bei. Nu te face slab, dar trăiești mai sănătos.
Prejudecată 6) Consumul regulat reduce pofta de mâncare
Este adevărat! Lipsa apei poate fi interpretată de corp ca un sentiment de foame. Dacă corpul este deshidratat, simte, de asemenea, că este extrem de stresant. Stresul, la rândul său, duce la o supraproducție a hormonilor insulină și cortizol. Ca răspuns, corpul stochează grăsimea ca măsură temporară. Deci, dacă beți suficient, preveniți acest lucru.
Concluzie: consumul adecvat de apă ajută organismul, deși nu neapărat atunci când pierde în greutate
Există multe teorii despre modul în care apa ne poate ajuta să slăbim. Doar câteva dintre aceste teze pot fi confirmate. O echipă de cercetători de la Berlin Charité a verificat cele aproximativ 5.000 de studii care existau în întreaga lume și au evaluat doar 13 ca serioase. De fapt, numai în foarte puține cazuri se poate stabili o legătură științifică între apa potabilă și efectul de slăbire. Cu toate acestea, toată lumea este sigură: apa potabilă este și va rămâne extrem de importantă pentru sănătate și metabolism.