Bea suficient când e frig - Winterfjell
Faceți o pauză de 5 minute la fiecare 60 de minute pentru a bea suficient. (Foto: Lutz Grünke)
În timpul iernii, aerul rece și uscat ne asigură că cu greu observăm cum pierdem umezeala prin respirație sau transpirație ușoară. În același timp, vremea este adesea incomodă și cu cât se face mai frig și mai vânt, cu atât facem mai puține pauze. Doar când ne uităm la culoarea urinei, observăm că în mod clar nu bem suficient când este frig.
Un ritm de pauză încercat și testat este să mergi aproximativ o oră și apoi să faci o pauză de 5 minute. În plus, există o pauză ceva mai lungă la fiecare trei ore. În pauzele scurte pot fi consumate ciocolată, nuci sau salam gras și, mai presus de toate, se bea o cană de ceai. În pauzele mai lungi, de exemplu, se poate adăuga o supă de bulion sau afine și o bară energetică.
Băuturi calde
Băuturile calde sunt deosebit de potrivite, deoarece ajută la menținerea corpului cald și nu la răcirea suplimentară a corpului. Ceaiurile, cacao și cappuccino sunt cele mai potrivite pentru acest lucru sau cafeaua pentru persoanele „socializate predominant scandinave”. Dacă aveți băuturi calde disponibile în turneu, se presupune că există posibilitatea de a vă pregăti dimineața. În cort asta înseamnă topirea zăpezii și umplerea acesteia în cel puțin 2 ulcioare cu vid.
Bună izolație pentru băuturi
Pentru a menține băuturile fierbinți, aveți nevoie de două ulcere de vid bune. Cel mai bun este suficient de bun aici. Ulciorele din plastic sau ulcele cu interior din sticlă nu mai sunt necesare. Cu ulcioarele din oțel inoxidabil, este importantă o bună manopera. În opinia mea, denumirea de „balon termos” s-a impus ca desemnare dintr-un motiv (există puține deonime în industria de exterior, nu-i așa? Altfel nu mă gândesc decât la buff.). După părerea mea, acest lucru se datorează în principal închiderii cu două inele de etanșare. Am întotdeauna cu mine două modele Light & Compact.
O cană de vid bună își va menține conținutul cald timp de cel puțin 12 ore, chiar și într-un mediu rece. Dacă se răcește foarte tare, folia cu bule sau capacele izolatoare suplimentare sunt potrivite pentru armare.
În mod ideal, umpleți oala mai mare cu băutura pentru ziua respectivă și cealaltă oală numai cu apă fierbinte. Cu aceasta, un bulion poate fi amestecat rapid în pauze mai lungi. O rămășiță de apă ar trebui păstrată întotdeauna ca un starter pentru topirea zăpezii de seară.
Din vezicele de băut nu sunt din păcate potrivite pentru iarnă, nici măcar cu capacul izolant de la accesorii. Acest lucru poate fi încă posibil pentru un tur scurt, dar cel târziu seara, vezica de hidratare ar fi complet înghețată.
Zapada topita
Topirea zăpezii face parte din rutinele de dimineață și seară dintr-un tur de iarnă. Dacă este disponibilă apă deschisă, ar trebui, desigur, să fie preferată. Gheața este, de asemenea, mai potrivită, deoarece se topește mai ușor decât zăpada și este mult mai productivă datorită densității sale. Din păcate, zăpada izolează extrem de bine și, prin urmare, durează vârste înainte ca zăpada de pe sobă să fie transformată în apă. Este puțin mai rapid cu apa reziduală menționată mai sus în oală și un aragaz puternic de iarnă.
În acest caz, un pic mai rapid înseamnă să planificați încă aproximativ 90 de minute seara pentru a avea suficientă apă pentru a pregăti masa, umpleți balonul termos și pentru o sticlă mică de apă fierbinte. Iată câteva alte sfaturi despre gătit.
De altfel, apa topită din zăpadă are un gust foarte bun, chiar dacă nu este deosebit de bogată în minerale. Atâta timp cât bei sau gătești mereu ceai cu el, nu vei observa nimic. Dar cei care sunt în turneu mult timp ar putea dori altceva. Sau poate fi îngrijorat de echilibrul său mineral și de capacitatea sa de a absorbi lichide. Apoi sunt potrivite tablete simple de preparare a berii din farmacie sau tablete specializate de sare. Până acum m-am înțeles întotdeauna bine fără ele și le știu doar din rapoartele celorlalți.
Când beau suficient?
Dimineața ar trebui să bei aproximativ două căni de cafea și/sau ceai. În principal, se alege un terci pentru micul dejun sau cereale în tur, astfel încât lichidul suplimentar să fie absorbit aici. În timpul zilei, recomand să beți câte o ceașcă la fiecare oră. Pentru majoritatea ulcioarelor, acest lucru va avea ca rezultat aproximativ 5-6 căni pe parcursul zilei. Seara în cort ar trebui să beți din nou cât mai mult posibil, chiar și cu riscul de a fi nevoit să ieșiți din nou noaptea.
Avantajul zăpezii este că este relativ ușor să vă urmăriți culoarea urinei. Dacă urina devine prea întunecată, în mod clar beți prea puțin. Cei care trebuie să facă pipi de cel puțin 5 ori pe zi par să bea din nou suficient.
Ultima anecdotă
Când am plecat de la Finse o dată, am avut cele două baloane termice acolo umplute cu cafea și apă. Cel cu cafea era pentru ziua, cel cu apă pentru seara. Dar ar fi trebuit să ghicesc că apa nu are nicio șansă împotriva cafelei cu norvegienii. Așa că am găsit cafea în cea de-a doua oală când am turnat-o în supa mea instant de afine.
Seara, la aproximativ 12 km sud de Finse, cu un litru de cafea fierbinte singur în cort. Petrecere de bun venit în Norvegia. рџ ™ ‚
Acum este rândul tău. Îți place postarea sau vrei să adaugi ceva? Atunci aștept cu nerăbdare comentariul tău.