Beauty Food Dacă vrei să fii frumoasă trebuie să mănânci - u
Mâncare de frumusețe: mâncați mai bine
Frumusețe-Alimente - Noua tendință de frumusețe: „Frumusețea vine din interior”. Poți lua această propoziție la propriu, deoarece ultimele cercetări arată că poți mânca bine atâta timp cât mănânci doar ceea ce trebuie.
Deveniți un adevărat expert în frumusețe cu produse alimentare de înfrumusețare: atunci când vine vorba de îngrijirea noastră și de a face ceva bun pentru noi în ceea ce privește frumusețea noastră, suntem cu toții cei mai susceptibili să ne bazăm pe creme, cure, măști, uleiuri și alte produse de înfrumusețare realizate din plicuri și tuburi. Un astfel de program de înfrumusețare nu consumă doar timp, ci poate fi și foarte scump.
Cercetătorii au descoperit acum că, atunci când vine vorba de îngrijirea frumuseții, este foarte ușor să combini plăcutul cu utilul. Puteți literalmente lingura, tencuieli, bucurați-vă, sărbători și sărbători de frumusețe. Mâncare de frumusețe: a mânca pentru a fi mai frumos? Sună ca un concept simplu și foarte plăcut pentru a vă simți mai confortabil în propria piele - și este. Atâta timp cât umpleți frigiderul cu produsele potrivite, acesta se poate dovedi o adevărată oază de frumusețe. Cuvântul cheie potrivit aici este mâncarea de frumusețe. Cu o dietă potrivită, pielea și părul pot fi păstrate în mod natural sănătoase și frumoase. Conform ultimelor descoperiri din medicină, aproape toate procesele de îmbătrânire și descompunere din organism par a fi rezultatul inflamațiilor microscopice, care duc la îngustarea arterelor și nutrienții importanți nu mai pot circula liber. Drept urmare, pielea devine mată și slăbită, iar părul devine poros și mat.
Mâncare de frumusețe: îngrijiți-vă în mod eficient din interior!
Dar, pe de altă parte, puteți „mânca”: acizii grași Omega-3, de exemplu, sunt adevărați agenți de distrugere a inflamației. Cantități mari din substanța valoroasă se găsesc la pești precum somonul, tonul, macroul și heringul. Dar chiar și o picătură de ulei de in în sosul de salată oferă o bună parte din doza zilnică recomandată de aproximativ 1,5 g. Acizii grași omega-3 sunt deosebit de importanți pentru o dietă echilibrată, deoarece conțin acizii grași omega-6 mai nocivi - și care favorizează inflamația - care predomină în majoritatea grăsimilor vegetale folosite în gătit și în carne. De dragul pielii tale, ar trebui să eviți din când în când carnea și mai degrabă să mănânci o salată cu somon prăjit în locul ruloului de cârnați. Soia este, de asemenea, o armă miraculoasă în toate aspectele îngrijirii pielii: fitoestrogenii pe care îi conține încetinesc îmbătrânirea pielii. În general, ajută la perceperea conștientă a alimentelor în funcția sa de furnizor de nutrienți și la reflectarea critică asupra propriului meniu. Deoarece substanțele nutritive din alimente - vitaminele și mineralele - circulă în sânge și formează astfel baza pentru bunăstarea corpului nostru - și, desigur, pentru o piele și un păr frumos.
Numai cu o dietă variată și echilibrată organismul poate îndeplini toate sarcinile pe care i le cerem în fiecare zi. Acest lucru se aplică performanțelor și fitnessului său, precum și aspectului său frumos. Produsele din cereale integrale, cum ar fi pâinea, pastele, musli, orez și cartofi, stau la baza acestui lucru. Pentru a face acest lucru, două porții de fructe și trei legume ar trebui combinate zilnic. Peștele de două ori pe săptămână, puțină carne și cârnați completează recomandările.
Alimentele de înfrumusețare: „vitaminele de frumusețe”
Pielea și părul au nevoie în special de un număr mare de vitamine și minerale, care se găsesc în principal în produsele din cereale integrale, fructe și legume. Unele vitamine și minerale sunt deosebit de importante pentru pielea intactă. În special, are nevoie de vitamina A pentru regenerarea constantă. Această vitamină stabilizează, de asemenea, pereții celulari și asigură astfel o piele proaspătă, netedă și tânără, radiantă. Gălbenușurile de ouă sunt o bună sursă animală de vitamina A. Fructele și legumele oferă betacaroten, pe care organismul îl transformă apoi în vitamina A. Există o mulțime de beta-caroten în fructe și legume, cum ar fi morcovi, caise, broccoli, avocado, varză și ardei.
O altă vitamină importantă este vitamina E. liposolubilă. Întărește în mod eficient țesutul conjunctiv. În plus, reduce pierderea de umiditate a pielii și asigură astfel o prospețime tinerească de durată. Vitamina E este ascunsă în cereale și nuci și, prin urmare, în toate produsele din cereale integrale. Ouăle și produsele din cereale integrale, în special, sunt recomandate în două moduri, deoarece sunt cele mai bune surse de biotină alături de nuci și leguminoase. Biotina este importantă pentru părul strălucitor și unghiile puternice. Așadar, răsfățați-vă cu un ou de mic dejun din când în când și încorporați pâine integrală, muesli cu fructe proaspete și tot felul de leguminoase în dieta zilnică - veți aduna puncte plus reale pentru frumusețea dumneavoastră.
Mâncare de frumusețe: aceste minerale sunt foarte dure
În ceea ce privește mineralele, magneziul, fierul și zincul sunt deosebit de importante pentru piele și păr. Pielea plictisitoare, unghiile crăpate, părul fragil și căderea părului pot fi indicații ale unei insuficiențe acute. Oricine suferă de una dintre aceste tulburări ar trebui să pună pâine integrală, produse din soia, linte, mazăre și fasole în partea de sus a meniului și să ciugulească regulat câțiva caju sau nuci ca gustare pentru a compensa deficiența.
Distrează-te și pofta bună cu noul tău program de înfrumusețare!