Beneficii ale cromului, pericol, dozare, efecte secundare
Cromul este un mineral de care oamenii au nevoie în cantități mici, deși mecanismele sale de acțiune în organism și dozele necesare pentru o sănătate optimă nu au fost încă definite cu precizie.
Sursa de crom
Cromul se găsește în principal în două forme: trivalent, care este biologic activ și se găsește în alimente, și hexavalent, o formă toxică care corespunde celui de-al 6-lea nivel de oxidare a cromului.
Luat în cantități normale, cromul are beneficii imense pentru sănătate, dar, din păcate, este disponibil doar în cantități mici în dieta noastră.
Proprietăți medicinale cu crom
După cum sa menționat în prezentare, cromul este necesar doar în cantități foarte mici, dar cercetările au constatat că acesta poate avea mai multe beneficii decât se credea anterior. De exemplu, cromul ar putea juca un rol pozitiv în tratamentul diabetului de tip 2, deoarece este implicat în secreția naturală de insulină, care poate ajuta persoanele cu acest tip de diabet să își controleze nivelul zahărului din sânge.
De asemenea, un nivel prea scăzut de crom în organism ar putea provoca niveluri ridicate de colesterol și ar putea crește riscul de boli coronariene. În schimb, suplimentele de crom pot crește colesterolul „bun” (HDL) și scădea trigliceridele la persoanele cu zahăr din sânge și diabet zaharat.
Origini Chrome
Cromul se găsește în multe alimente naturale, cum ar fi drojdia de bere, cartofii (în special în piele), condimentele, pâinea integrală și cerealele integrale, fructele și legumele proaspete etc. Dar este adesea prezentă în cantități foarte mici și doar o dietă bogată și echilibrată va fi suficientă pentru a asigura nivelurile necesare de crom pentru organism. În plus, consumul de apă de la robinet oferă și o cantitate de crom, la fel cum gătitul alimentelor în ustensile din oțel inoxidabil crește conținutul de crom al alimentelor.
Compoziția Chrome
Suplimentele de crom pot fi achiziționate singure sub formă de tablete sau capsule. De asemenea, este foarte des prezent în comprimatele multivitamine.
Dar, deoarece corpul uman are nevoie doar de foarte puțin crom, majoritatea oamenilor îl obțin din dieta lor și nu necesită suplimente. Singurele persoane cu risc de deficit de crom sunt persoanele cu diabet și vârstnicii.
Astăzi, cromul utilizat în suplimente se găsește sub formă de clorură de crom și oferă aproape jumătate din cantitatea zilnică recomandată.
Dozarea și dozarea cromului
ADR pentru crom este de 40? G și trebuie reținut că alimentele pot satisface în mare măsură această nevoie.