Beneficii, utilizări și efecte secundare
Sarea Epsom este un remediu popular pentru multe afecțiuni.
Oamenii îl folosesc pentru a-și ameliora problemele de sănătate, cum ar fi durerea musculară și stresul. De asemenea, este accesibil, ușor de utilizat și sigur dacă este utilizat corect.
Acest articol oferă o prezentare completă a sării Epsom, inclusiv beneficiile, utilizarea și efectele sale secundare.
Sarea Epsom este, de asemenea, cunoscută sub numele de sulfat de magneziu. Este un compus chimic compus din magneziu, sulf și oxigen.
Își ia numele din orașul Epsom din Surrey, Anglia, unde a fost descoperit inițial.
În ciuda numelui, sarea Epsom este un compus complet diferit de sarea de masă. Probabil a fost numită „sare” datorită structurii sale chimice.
Arată similar cu sarea de masă și este adesea dizolvată în băi. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să-l cunoașteți și ca „sare de baie”. Deși arată ca sare de masă, are un gust distinct diferit. Sarea Epsom este destul de amară și neplăcută.
Unii oameni îl consumă încă dizolvând sarea din apă și bând-o. Cu toate acestea, datorită gustului său, probabil că nu veți dori să îl adăugați la mâncare.
De sute de ani, această sare a fost utilizată pentru a trata afecțiuni precum constipație, insomnie și fibromialgie. Din păcate, efectele sale asupra acestor condiții nu sunt bine documentate.
Majoritatea beneficiilor raportate ale sării Epsom sunt atribuite magneziului său, un mineral de care mulți oameni nu se satură.
Puteți găsi sare Epsom online și în cele mai multe farmacii și magazine alimentare. De obicei este localizat în domeniul farmaciei sau produselor cosmetice.
rezumat Sarea Epsom - cunoscută și sub numele de sare de baie sau sulfat de magneziu - este un compus mineral despre care se crede că are multe beneficii pentru sănătate.
Când sarea Epsom este dizolvată în apă, eliberează ioni de magneziu și sulfat.
Ideea este că aceste particule pot fi absorbite prin piele, oferindu-vă magneziu și sulfați, care au funcții corporale importante.
În ciuda afirmațiilor contrare, nu există dovezi că magneziul sau sulfații sunt absorbiți de organism prin piele (1).
Cu toate acestea, cea mai obișnuită utilizare a sării Epsom este în băi, unde este pur și simplu dizolvată în apa de baie.
Cu toate acestea, poate fi aplicat și pe piele ca produs cosmetic sau administrat pe cale orală ca supliment de magneziu sau laxativ.
rezumat Sarea Epsom se dizolvă în apă, deci poate fi adăugată la băi și folosită ca produs cosmetic. Cu toate acestea, nu există nicio indicație că corpul tău își poate absorbi mineralele prin piele.
Mulți oameni, inclusiv profesioniștii din domeniul sănătății, susțin că sarea Epsom este un agent terapeutic și o folosește ca tratament alternativ pentru mai multe afecțiuni.
Oferă magneziu
Magneziul este al patrulea mineral din abundență în organism, primul fiind calciu.
Este implicat în peste 325 de reacții biochimice benefice inimii și sistemului nervos.
Mulți oameni nu primesc suficient magneziu. Chiar dacă faceți acest lucru, factori precum fitații și oxalații din dietă pot interfera cu cantitatea de absorbție a corpului (2).
În timp ce sulfatul de magneziu are valoare ca supliment de magneziu, unii oameni susțin că magneziul poate fi mai bine absorbit de băile de sare Epsom decât atunci când este luat pe cale orală.
Această afirmație nu se bazează pe nicio dovadă disponibilă.
Susținătorii teoriei se referă la un studiu nepublicat pe 19 persoane sănătoase. Cercetătorii au susținut că toți participanții, cu excepția celor trei, au prezentat niveluri mai ridicate de magneziu în sânge după ce au fost înmuiați într-o baie de sare Epsom.
Cu toate acestea, nu a fost efectuat niciun test statistic și studiul nu a inclus un grup de control (3).
Drept urmare, concluziile sale au fost nefondate și extrem de discutabile.
Cercetătorii sunt de acord că magneziul nu este absorbit de pielea oamenilor, cel puțin nu în cantități relevante din punct de vedere științific (1).
Promovează somnul și reducerea stresului
Nivelurile adecvate de magneziu sunt esențiale pentru gestionarea somnului și a stresului, posibil pentru că magneziul vă ajută creierul să producă neurotransmițători care induc somnul și reduc stresul (4).
Magneziul vă poate ajuta, de asemenea, corpul să producă melatonină, un hormon care favorizează somnul (5).
Nivelurile scăzute de magneziu pot afecta negativ calitatea somnului și stresul. Unii oameni susțin că luarea unei băi de sare Epsom poate remedia aceste probleme, permițând corpului dumneavoastră să absoarbă magneziul prin piele.
Efectele calmante ale băilor de sare Epsom sunt mai susceptibile de a fi pur și simplu datorate relaxării cauzate de băile fierbinți.
Ajută la constipație
Magneziul este adesea folosit pentru a trata constipația.
Acest lucru pare a fi util deoarece atrage apă în colon, ceea ce promovează mișcările intestinului (6, 7).
Cel mai adesea, magneziul este luat oral pentru ameliorarea constipației sub formă de citrat de magneziu sau hidroxid de magneziu.
Cu toate acestea, administrarea de sare Epsom este, de asemenea, considerată a fi eficientă, deși nu este mult studiată. Cu toate acestea, FDA îl menționează ca un laxativ aprobat.