Beneficiile; aquajogging! Blog-ul
O nouă generație de exerciții special concepute pentru a fi efectuate în apă au beneficii validate de experți ca fiind capabili să vă ajute Pierzând greutate, combate celulita și ton mult mai rapid decât alte sporturi. Aquajogging - aclamat de Jennifer Aniston - este ultima tendință în fitness.
De ce în apă ?
Avantajul major al practicării mișcărilor în apă este protecție articulară. Într-adevăr, deplasarea pe uscat, în special alergând, are un impact asupra articulațiilor. Acest lucru nu mai există în apă, deoarece nu există efect gravitațional și, prin urmare, articulațiile noastre nu mai trebuie să susțină greutatea corpului nostru. Unii alergători pot pierde până la un centimetru înălțime de la șocuri repetate la mușchii picioarelor, gâtului și spatelui, care comprimă coloana vertebrală. Dimpotrivă, antrenamentul în apă elimină aceste șocuri. Impacturile asupra articulațiilor sunt reduse cu până la 85%.
Jogging acvatic pentru a slăbi ?
În timp ce exercițiile în apă sunt mai confortabile la nivelul articulațiilor, asta nu înseamnă că este mai odihnitor să exersăm. Efectuarea mișcărilor în apă ne obligă mușchii să lucreze mai mult arde mai multe grăsimi și tonifiați mai repede decât cu antrenamentele pe podea. Pur și simplu pentru că, cu fiecare dintre mișcările noastre, trebuie să luptăm împotriva rezistenței generate de apă. Efortul este de fapt mai mare decât orice mișcare efectuată în afara apei. Fugirea din apă va arde aproximativ 6 calorii pe minut. Cu aquajogging, puteți absorbi până la 11 calorii pe minut. Randamentul este mult mai interesant.