Suplimentele dietetice Calciul nu te ajută să slăbești - Potriviți pentru distracție
Se spune că o dietă bogată în calciu duce la creșterea excreției de grăsimi și, astfel, ajută la pierderea în greutate. Un studiu recent respinge acest lucru.
Pentru un studiu comandat de Institutul Național de Sănătate (SUA), totalul de 340 de participanți a primit zilnic un supliment de calciu (1500 mg) - sau un placebo. Niciunul dintre ei nu știa cărui grup îi aparținea. În mod similar, subiecților testați li s-a spus doar că beneficiile calciului pentru sănătate ar trebui respectate - dar nu influența acestuia asupra greutății corporale. Participanții la studiu au avut în medie 39 de ani, toți supraponderali sau obezi.
În timpul studiului de doi ani, participanților nu li sa cerut să urmeze o dietă specială sau să facă exerciții fizice în mod explicit. Rezultat: În medie, subiecții testului au câștigat aproximativ un kilogram de masă pură de grăsime - indiferent dacă au luat calciu sau placebo!
Rezultatul cercetătorilor: un supliment alimentar cu calciu nu are sens pentru pierderea în greutate. Dar poate fi destul de rezonabil pentru întărirea oaselor. Pentru a face acest lucru, este recomandabil să consultați un medic. În orice caz, se recomandă o dietă bogată în calciu (1-1,5 g pe zi). Sursele de top sunt laptele și produsele lactate, dar și legumele verzi, cum ar fi broccoli, fenicul, fasole, spanac, precum și nuci și migdale.
Sursa: Institutul Național de Sănătate (SUA)