Beneficiile ciocolatei negre
Dacă ți se pare dificil să eviți ciocolata în dieta ta, atunci avem vești bune pentru tine: de fapt, trebuie doar să înlocuiești ciocolata cu lapte cu ciocolată neagră, deoarece aceasta nu numai că îți va satisface pofta de dulciuri, dar va beneficia și de unele beneficii pentru sănătate. Numeroase studii au arătat că ciocolata neagră este unul dintre cele mai sănătoase dulciuri deoarece conține antioxidanți, flavanoli, vitamine, minerale și fibre solubile!
Dacă nu ați fost un fan al acestui tip de ciocolată înainte, poate fi timpul să încercați din nou. S-a dovedit științific că ciocolata neagră este instantaneu Capriciu am îmbunătățit asta Funcția creierului promovează și, de asemenea, Sanatatea inimii protejează. Ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao este, de asemenea, cea mai bună alegere atunci când vine vorba Densitatea nutrienților merge.
Cu un conținut scăzut de zahăr, conține o cantitate bună de grăsimi sănătoase, fier, magneziu, cupru și fibre. Pentru a obține cel mai mare avantaj posibil, ar trebui să vă bazați pe o variantă care are cel puțin 70% conținut de cacao.
Am enumerat cele mai importante cinci motive pentru care ar trebui să consumați cantități moderate de ciocolată neagră în fiecare zi!
Ar trebui să aveți grijă să alegeți o ciocolată cu un conținut ridicat de cacao.
1.) Pierderea în greutate
Acest lucru poate fi o surpriză, dar consumul de ciocolată neagră poate face chiar asta datorită abundenței sale de grăsimi, fibre și proteine de înaltă calitate. Arderea grasimii amplifica. Un studiu publicat recent în Journal of Internal Medicine a constatat o corelație semnificativă între consumul regulat de ciocolată neagră și un procent mai mic de grăsime corporală. În plus, un studiu din Olanda a arătat că dulceața datorită influenței sale asupra activității hormonale Reduceți semnificativ pofta de mâncare poate sa.
2.) Performanță cognitivă
Unul dintre ingredientele principale din ciocolata neagră, flavanolii, poate Dilatați vasele de sânge, ajungând astfel mai mult oxigen în sânge și creier. Aceasta favorizează una temporară Îmbunătățirea funcției cognitive și a nivelurilor de energie, de asemenea, la persoanele în vârstă cu deficiențe cognitive. Fluxul crescut de sânge poate, de asemenea benefic pentru vedere fi. Studiile au constatat că consumul regulat de ciocolată neagră este legat de performanțe vizuale îmbunătățite.
Cremos, puternic, gustos
3.) Mai puțină inflamație
Când bacteriile „bune” din intestin metabolizează ciocolata neagră, se creează și un produs fermentat puternice proprietăți antiinflamatorii. În plus, ciocolata neagră conține cantități peste medie de antioxidanți, care sunt cel mai cunoscut instrument împotriva procesului de îmbătrânire. De asemenea, pot preveni cancerul și pot reduce și inflamația. Un studiu a arătat că ciocolata neagră este de fapt mai mult Antioxidanți, Polifenoli și Flavanols decât conține afine și boabe de acai!
4.) Reducerea fricilor și grijilor
Ești pierdut din punct de vedere emoțional și ca urmare ai o stare proastă? Pentru a reduce sentimentele de panică, consumul de ciocolată neagră poate ajuta. Stresul cronic crește permanent nivelul de cortizol, care pune corpul într-o stare de alarmă. La rândul său, asta se întâmplă pe termen lung mai predispuse la anxietate, depresie și boli de inimă. Există multe modalități de a preveni acest lucru, iar ciocolata neagră este probabil una foarte gustoasă. Numeroase studii au arătat că unii dintre compușii din pudra de cacao pot reduce nivelul de cortizol și, astfel, unul efect calmant asupra psihicului a avea.
5.) Sănătatea inimii
Câteva bucăți de ciocolată neagră pe zi pot îmbunătăți semnificativ fluxul sanguin și, prin urmare, Tensiune de sange scazuta. Acest lucru se întâmplă prin substanțele bioactive care pot fi găsite în cacao.
În plus, datorită polifenolilor conținute în pudra de cacao, consumul de ciocolată neagră poate crește nivelul colesterolului bun HDL din organism. HDL poate reduce considerabil efectele negative ale colesterolului rău LDL asupra sistemului cardiovascular și, astfel, asupra Sănătatea inimii și a vaselor de sânge a contribui. Studiile au arătat că nivelurile crescute de HDL contribuie la reducerea riscului de boli de inimă pe termen lung.
În cele din urmă, trebuie spus că consumul de ciocolată neagră trebuie menținut moderat și amintiți-vă că nu toate soiurile au aceleași efecte asupra bunăstării și pierderii în greutate. Cu toate acestea, consumând câteva mușcături pe zi, ciocolata neagră bogată în cacao poate aduce beneficii impresionante pentru sănătate!