Beneficiile dietei ketogenice
Avertisment: Nu este potrivit pentru utilizarea pe termen lung
Dieta ketogenică oferă multe beneficii organismului uman, dintre care majoritatea au fost cercetate temeinic și dovedite științific. Cu toate acestea, dieta ceto prezintă și riscuri. Pentru unii oameni, acestea sunt deosebit de ridicate pe termen lung, deci ar trebui să-și schimbe metabolismul pe „ketogen” încet și numai pentru o anumită perioadă de timp.
5 beneficii cheie ale dietei ketogenice
1. Fără numărarea caloriilor
Dieta ketogenică înseamnă sățietate fără dificultatea de a număra caloriile. În timp ce multe alte diete provoacă un sentiment permanent de foame și, prin urmare, o stare proastă, dieta ketogenică oprește poftele alimentare. Studiile arată că persoanele care elimină carbohidrații din dieta zilnică consumă în mod semnificativ mai puține calorii în general, fără să fie conștienți de acest lucru.
2. Pierderea rapidă în greutate
Eliminarea carbohidraților duce la pierderea în greutate foarte ușor și rapid. Din cauza lipsei de carbohidrați, nivelul insulinei scade, rinichii elimină mai mult sodiu și organismul pierde mai mult exces de apă în primele două-trei săptămâni. După ce depozitele de carbohidrați pentru producerea de energie sunt goale, corpul își extrage energia din corpurile cetonice și descompune grăsimea.
3. Risc redus de diabet, hipertensiune arterială și boli de inimă
Majoritatea grăsimilor descompuse provin din cavitatea abdominală. Această grăsime este deosebit de dăunătoare pentru sănătate, deoarece crește dramatic riscurile de diabet de tip 2, hipertensiune arterială și boli de inimă.
4. Fără pierderi de masă musculară
S-a dovedit că pierderea temută a masei musculare ca parte a multor alte diete este absentă în dieta ketogenică.
5. Corp productiv în ciuda dietei
Deoarece grăsimea este o sursă excelentă de energie, atât corpul cât și creierul rămân în formă și eficiente în timpul dietei.