Beneficiile iaurtului simplu
iaurt nu este doar gustos, ci conține și 1 nutrienți . Mânca câte un iaurt pe zi ar fi benefic în mai multe moduri. Mai multe studii au arătat că persoanele care consumă în mod regulat iaurt au obiceiuri alimentare mai variate și echilibrate 2. Concentrați-vă pe cele 3 beneficii ale iaurt.
Un iaurt natural pe zi contribuie la aportul de calciu
Laptele și iaurtul, o sursă de calciu, pot face parte dintr-o dietă echilibrată. Calciul ajută la menținerea sănătății oase și dinți 4 . Cantitatea de calciu de care aveți nevoie în dietă variază în funcție de vârstă și sex.
de exemplu, o cană de iaurt dimineața vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de calciu (contribuind cu 15-20% din doza zilnică recomandată).
Un iaurt natural pe zi contribuie la aportul de proteine
Pe lângă calciu, iaurtul simplu conține și proteină. O dietă bogată în proteine poate promova dezvoltarea musculară 5 .
Carnea și peștele conțin multe proteine. În iaurt, conținutul de proteine va depinde de natura produsului. Un borcan de 125g de iaurt clasic ar trebui să acopere aproximativ 10% din necesarul zilnic de proteine.
Un iaurt natural pe zi, poate fi inclus în dieta ta cu conținut scăzut de grăsimi