Beneficiile nucilor în timpul sarcinii - pas către sănătate
La nivel global, între 20% și 30% dintre femeile însărcinate au deficiențe nutriționale. Nucile oferă beneficii în timpul sarcinii, deoarece oferă energie, proteine, fibre și minerale pe care femeile însărcinate nu le absorb întotdeauna în cantități optime.
Există dovezi că efectele nutriției asupra fătului pot dura până la maturitate. Prin urmare, merită să vă concentrați asupra dietei gravidei pentru a evita posibilele daune viitoare. Cum poate ajuta nucile ?
Rolul dietei în sarcină
Înainte de a vorbi despre beneficiile nucilor în timpul sarcinii, este important să facem o scurtă trecere în revistă a rolului pe care îl joacă dieta în acest timp. Și, așa cum arată un articol publicat în Clinicile medicale din America de Nord, starea nutrițională determină, în mare măsură, sănătatea mamei și a fătului. .
Prin urmare, este important să știm ce alimente ar trebui să consume femeile însărcinate, în ce cantitate și cât de des, pentru a asigura o dezvoltare optimă a sarcinii. Având în vedere condițiile acestei perioade, nevoile nutriționale variază de cele ale unei persoane normale.
Prin urmare, o alegere alimentară bună devine esențială. Produsele proaspete, bogate în substanțe nutritive esențiale și care nu au efecte negative, sunt cele mai recomandate.
De exemplu, o revizuire a studiilor publicate în revista Nutrients a identificat alimente vegetale, nuci și semințe care pot ajuta la îmbunătățirea rezultatelor unor probleme comune în timpul sarcinii. Aceasta include următoarele:
- Risc mai mic de hipertensiune și preeclampsie.
- Incidență mai mică a diabetului gestațional.
- Stare psihologică îmbunătățită, care poate ajuta la prevenirea apariției simptomelor de tristețe și depresie în timpul sarcinii și postpartum.
- O mai bună creștere și dezvoltare a fătului și șanse reduse de naștere prematură.
Nucile în timpul sarcinii și dezvoltarea neuropsihologică
Dezvoltarea sistemului nervos fetal și a creierului este esențială în primele trei luni de sarcină. Deși mulți nu o știu, consumul de nuci în acest timp poate contribui la educația sănătoasă a unui copil.
Acest lucru a fost raportat de un studiu IGSGlobal care a selectat date din 2.200 de cupluri mamă și copil. S-au măsurat dieta și consumul de nuci și s-au efectuat teste pentru a măsura dezvoltarea neuropsihologică a bebelușilor până la vârsta de 8 ani.
Rezultatele au arătat că copiii ale căror mame au adăugat mai multe nuci la dieta lor au avut un rezultat mai bun. Testele le-au măsurat abilitățile cognitive, memoria și concentrarea.