Beneficiile pentru sănătate ale unei saune finlandeze

Creat de Rauch luni 28 ianuarie 2013

Avantajele saunei finlandeze

Sauna finlandeză îmbunătățește circulația sângelui în piele și oferă în același timp un efect cosmetic pozitiv, fără alergii, așa cum se poate întâmpla în cazul multor produse cosmetice. Sauna are, de asemenea, un efect benefic asupra bolilor de piele, cum ar fi psoriazis, urticarie, eczeme, abraziuni, acnee, cicatrici și răni nevindecate.
Sauna finlandeză este bună pentru sănătatea ta tocmai datorită relației sale optime dintre umiditate și temperatură. Temperatura în sauna finlandeză este între 70 și 100 ° C, iar umiditatea este foarte scăzută și este între 5 și 15%. Din cauza umidității reduse, căldura este ușor transferată. Căldura provoacă transpirație și favorizează drenarea toxinelor care s-au acumulat în organism și îmbunătățește procesele metabolice din organism. Aerul fierbinte inhalat stimulează fluxul sanguin în membranele mucoase ale căilor respiratorii și astfel le face mai puternice. Sauna ajută, de asemenea, la relaxarea tuturor grupurilor musculare. În timpul unei vizite la saună, un adult pierde până la 1 kg din greutatea corporală din cauza pierderii de apă.

Influența pozitivă a saunei finlandeze asupra corpului

Îmbunătățește sistemul cardiovascular (10 minute în saună echivalează cu stresul mersului rapid sau al joggingului). Plămânii lucrează mai mult, inima devine mai puternică și fluxul de sânge către corp se îmbunătățește. În general, acest lucru are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Mersul la saună favorizează pierderea în greutate. Prin transpirație vă pierdeți în greutate prin pierderea de apă. Cu toate acestea, această reducere a greutății este compensată rapid prin băut. Acest lucru nu contribuie direct la pierderea în greutate. Dar, pe de altă parte, procesele metabolice din organism sunt îmbunătățite. Fluxul rapid de sânge crește metabolismul, energia este utilizată mai intens și carbohidrații sunt arși! Cei care vizitează în mod regulat sauna vor observa un efect pozitiv după un timp.

Starea pielii se îmbunătățește, este refăcută, curățată de celulele moarte și respirația sa se îmbunătățește.

Sauna vă ajută să scăpați de toxine și impurități. Aproximativ 30% din toate substanțele corporale nedorite și dăunătoare sunt excretate prin piele atunci când transpirați.

Atmosfera din saună asigură relaxare, îmbunătățește vitalitatea și are un efect calmant și relaxant.

Ce trebuie luat în considerare atunci când utilizați o saună.

Sauna trebuie folosită complet goală. Dacă acest lucru nu este posibil, se ia o foaie obișnuită (lenjerie) și o înfășoară în jurul corpului, ca toga greacă veche.

De asemenea, veți avea nevoie de un prosop mare pentru a vă usca după duș și pentru a vă întinde, pantofi de baie și un capac tricotat sau o pălărie de pâslă pentru a evita supraîncălzirea creierului.

Înainte de a merge la saună este necesar să faceți duș bine. Cu toate acestea, nu trebuie folosit săpun sau gel de duș, astfel încât pielea să rețină pelicula naturală de grăsime și să fie protejată de uscare. Pielea este tamponată uscată cu un prosop. Pe cât posibil, pielea nu trebuie să fie uscată pentru a nu se înroși. De asemenea, părul trebuie să fie uscat.
În timpul sesiunii de saună, măștile și periile de masaj pot fi utilizate după cum doriți.

Ar trebui să vă permiteți mult timp să utilizați sauna finlandeză, cel puțin 1,5 ore. Este un ritual. Trebuie efectuate 3 sesiuni de saună. Vizitarea saunei nu trebuie să dureze mai mult de 3 ore.

Înainte de a merge la saună, toate obiectele metalice, cum ar fi bijuteriile și ceasurile, trebuie îndepărtate pentru a nu arde pielea.

Înainte de a merge la saună, trebuie să vă adresați medicului de familie. Ca începător, ar trebui să utilizați sauna cu „precauție”.

În saună vă întindeți pe prosopul întins. Capul se află pe partea opusă a cuptorului. Mâinile și brațele sunt aranjate de-a lungul corpului. Coapsele și genunchii ar trebui să fie puțin mai mari decât capul. Acest lucru va asigura că fluxul de sânge către creier este realizat. Este calm să respiri cu buzele ușor deschise. Dacă există mai multe etaje în saună, unul începe pe suprafața inferioară, deoarece este mai răcoros aici.

Începătorii ar trebui să folosească sauna timp de 3-4 minute și obișnuitele timp de 5-7 minute. Apoi lăsați-l fără să vă mișcați rapid și răcoriți-vă. Următoarea relaxare este de 15-20 de minute. Ulterior, orele sesiunii de saună pot fi mai lungi, dar nu mai mari de 15 minute. Nou-veniților și persoanelor supraponderale li se recomandă să utilizeze un număr mai mare de saune. Dar ar trebui aleasă o durată mai scurtă.

În pauzele dintre sesiunile de saună, corpul trebuie răcit de la mâini și picioare spre corp, apoi se poate face un duș rece sau o baie de scufundare. Temperatura apei trebuie scăzută treptat. De asemenea, puteți bea puțină apă minerală, ceai de plante sau suc în timpul pauzelor. Cu toate acestea, lichidul pierdut nu trebuie complet compensat, altfel excreția poluanților și efectul de curățare vor fi reduse. Apă minerală suficientă sau ceai de plante neîndulcit trebuie băut numai după vizita saunei.

O vizită la o saună germană

O saună trebuie folosită fără îmbrăcăminte. În Germania, acest lucru este mixt, „zone fără textile”, așa se numește în Toskana Therme Bad Sulza. Aceste cuvinte sunt mai puțin cunoscute de un străin. În SUA, Japonia și, de asemenea, în Ucraina, acest lucru nu este obișnuit și este împotriva moralității acolo.
Cu taxa de intrare plătiți pentru toate ofertele, chiar dacă nu aveți voie să utilizați sauna din motive religioase și etice.

O cârpă de in sau un prosop mare poate fi pliată doar în mijlocul camerei, deoarece există compartimente pentru depozitare. Dușurile sunt împărțite de femei și bărbați. Înainte și după saună, întregul corp (în mod normal) trebuie curățat temeinic, inclusiv zona intimă.

Este, de asemenea, foarte trist ceea ce scrie în instrucțiunile picturale de saună. Cea copleșitoare a vizitatorilor de saună stă tot timpul și prea mult timp. Nu există ceas vizibil nicăieri pentru a menține ciclurile. Este doar o baie distractivă.

În contrast, există momente în saune la biroul de băi sportive din Leipzig pentru femei și mixte, astfel încât să nu existe probleme.

Mai jos puteți alege o saună frumoasă pentru casa dvs. și puteți contribui bine la menținerea sănătății.

Creat luni luni 28 ianuarie 2013 la 12:35 PM și depus la Sănătate. Comentarii la această intrare în fluxul RSS 2.0. Comentariile sunt în prezent închise, dar puteți urmări pe pagina dvs.