Slăbiți cu ceai verde ORYOKI
Așteptați, vedeți și beți ceai: puteți slăbi atât de eficient? Află aici cum te poate ajuta ceaiul verde să slăbești și de ce ar trebui să fii conștient.
Ceaiul verde: parte a unei diete sănătoase
Acea Ceai verde are un efect ridicat de promovare a sănătății a fost deja bine cercetat. Unele dintre ingredientele care fac ca băutura să fie așa sănătos marca, numită antioxidanți. Acestea includ, de exemplu, vitamina C și beta-caroten. Nutrienții importanți luptă împotriva radicalilor liberi din sângele nostru, întăresc sistemul cardiovascular, luptă împotriva inflamațiilor și previn bolile. În plus, ele ne ajută să ne menținem pe noi înșine sau pe celulele noastre tinere pentru mai mult timp.
Gustul amar și senzația de tartă (astringentă) la băutură au, de asemenea, o origine sănătoasă: catechinele și taninurile sunt responsabile de acest lucru. Ambii sunt polifenoli, substanțe vegetale secundare care protejează împotriva virușilor și bacteriilor. De asemenea, aparțin grupului de antioxidanți. Deși ceaiul negru conține și unele, ceaiul verde are mult mai mult din el. În plus, sunt mai bine conservate, deoarece ceaiul verde și cel alb nu sunt fermentate, iar temperatura la preparare este mult mai mică în comparație cu apa clocotită. Apropo, ceaiul oolong este o excepție printre ceaiurile negre, deoarece nu este fermentat.
Dieta în ceașcă?
Dar ce legătură au toate acestea cu pierderea în greutate? O substanță joacă un rol major aici: cofeină. Deoarece ceaiul verde are mult din el, poate fi numit și „cafea verde”. În timpul cafelei, însă, rapid și radical treaz și cu bucurie face ceaiul verde mult mai blând și mai blând datorită aminoacidului L-teanină. pentru că L-teanină Spre deosebire de cofeină, are un efect calmant. Aminoacizii sunt, de asemenea, valoroși pentru Consolidarea sistemului imunitar si constructie la fel de bine ca Transportul altor substanțe vitale. L-teanina este, de asemenea, ceea ce face aroma caracteristică umami a ceaiului.
Cofeina susține, de asemenea, procesul de ardere a grăsimilor. O proporție prea mare de grăsime din organism poate duce la consecințe psihologice, precum și la hipertensiune arterială, diabet și boli cardiovasculare. Ceaiul verde poate ajuta prin creșterea metabolismului și, astfel, conversia caloriilor în căldură corporală. Catechinele, care pot crește metabolismul energetic de bază al organismului, sunt, de asemenea, implicate. În special, cel mai puțin sănătos tip de grăsime este „atacat”. burtă grasă. Un alt lucru pe care îl poate face ceaiul verde este să limiteze eliberarea de carbohidrați. Acest lucru înseamnă că nivelul de insulină nu poate crește atât de repede, în primul rând, doar pentru a scădea din nou cu atât mai repede după aceea, ceea ce duce la poftele notorii care apar atunci când corpul dorește în mod acut să-și completeze rezervele de zahăr.
O altă proprietate pozitivă a ceaiului verde: curăță intestinele. Substanțele vegetale secundare aduc ordine florei intestinale. Acest lucru este adesea responsabil pentru comportamentul alimentar dăunător. Dacă ciupercile intestinale poftesc la zahăr și grăsimi, de exemplu, oamenii le poftesc și ele. O floră intestinală sănătoasă este importantă pentru digestie, pentru pierderea în greutate și, prin urmare, și pentru sănătatea generală. "Ceaiul de detoxifiere" verde poate ajuta aici.
Aceste efecte pozitive nu trec neobservate. Diverse studii, participanții cărora au băut ceai verde în fiecare zi, au arătat că ceaiul verde, cu ingredientele sale importante, promovează procesul de slăbire, în special prin creșterea arderii grăsimilor. Să bei ceai singur nu te face slab, desigur. Nu puteți evita să acordați atenție dietei și exercițiilor fizice - atunci ceaiul verde asigură că eforturile merită și ele.
Dacă doriți să vă consumați ingredientele într-un mod concentrat, puteți folosi și extracte de ceai verde. Sute de substanțe diferite au fost deja extrase din ceaiul verde și examinate în numeroase studii. Catechin EGCG de exemplu (epigalocatechin gallate), care este deosebit de frecvent în ceaiul verde și ajută la arderea grăsimilor, este disponibil și sub formă de capsule. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă cu astfel de extracte și să acordați atenție dozajului, deoarece studiile ulterioare au arătat: izolat și într-o concentrație prea mare, totul se poate da înapoi. Ceaiul verde își desfășoară efectul pozitiv optim împreună cu toate ingredientele sale.
Cheia slăbirii se află în interior
În afară de beneficiile pentru sănătate pentru organism, ceaiul verde este, de asemenea, benefic mult bine pentru sufletul nostru cu sine - sau felul în care este beat. Ceremonia ceaiului japonez, de exemplu, ne învață, să ne tratăm mâncarea cu respect și grijă. Aici, se respectă cu strictețe calitatea ceaiului Matcha, precum și instrumentele și prepararea. Un proces reglementat și propria estetică fac din ceremonie ceva unic.
O astfel de ceremonie nu se potrivește în fiecare zi lucrătoare, dar un mic ritual are un efect mare: venim la odihnă. Pungile de ceai turnate rapid sunt practice, dar prepararea unei căni proaspete de ceai încetinește imens viața noastră de zi cu zi. Diferitele tipuri de ceai verde necesită o anumită cantitate de frunze de ceai, o temperatură specială a apei și momente diferite de înmuiere. Fiecare detaliu se reflectă în gust. Acest tip de preparat are ceva meditativ și crește anticiparea băuturii aromate. Faceți ceva bun atât pentru corp, cât și pentru minte - indiferent dacă turnați apă fierbinte pe frunzele de ceai verde sau bateți Matcha cu un tel de bambus până la spumă.
Un aspect al multor diete este să mănânci și să bei conștient - acesta este un început. Dacă nu „loviți” ceva în voi în mod absent și rapid, puteți reflecta la cât și la ce aveți cu adevărat nevoie. De multe ori se constată că a mânca prea mult sau în mod greșit este psihologic sau este o chestiune de obișnuință. O ceașcă de ceai verde este, de asemenea, un bun substitut dacă ți-e foame. Dacă stomacul este umplut cu ceva sănătos în loc de chipsuri sau ciocolată, întregul corp vă mulțumește și există și mai puțin în modul de a pierde în greutate.
De asemenea, de multe ori bem ceai cu prietenii și familia - oameni care ne fac bine și ne fac fericiți. Împărtășim momentul care ne îmbină și creează amintiri frumoase. Cel mai bine se bucură împreună.
Cel mai bun mod de a slăbi este cu ceaiul verde
Pentru a beneficia de efectele ceaiului asupra sănătății și pierderii în greutate, vă recomandăm să beți cel puțin trei căni pe zi. Ar trebui să combinați diferite soiuri între ele - răspândite pe parcursul zilei sau în timpul săptămânii, de preferință în calitate organică. Combinat cu o dietă echilibrată, aduceți o contribuție valoroasă la sănătatea dumneavoastră.
Fiecare tip de ceai are ingrediente diferite și o variație îi crește efectul. Iată ce pot face tipurile individuale de ceai verde:
- Sencha și Genmaicha oferă un pic din toate și sunt deosebit de potrivite pentru un metabolism activ
- Shincha: Deoarece acest ceai este deosebit de blând, poate avea un efect calmant excelent și poate echilibra flora intestinală
- Bancha, care conține mai puțină cofeină decât alte tipuri de ceai, face minuni împotriva acidificării și astfel favorizează pierderea în greutate
- Kabusecha: ceaiul pe jumătate umbrit aduce cu el o mulțime de catechine și tanini și astfel ajută la arderea grăsimilor
- Gyokuro, „Ceaiul din umbră” conține o mulțime de fitochimicale, vitamine și aminoacizi și, prin urmare, este foarte util pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge și a apetitului
- Matcha sub formă de pulbere, Mai ales în calitate premium, conține antioxidanți și alte substanțe care intră direct în organism și astfel stimulează metabolismul
- Benifuuki: Datorită catechinelor sale unice, acest ceai, în special sub formă de pulbere de benifuuki, este un mijloc excelent pentru reînnoirea celulelor, adică anti-îmbătrânire.