Beneficiile semințelor de in, această sămânță care te vrea bine! Era o nucă
Semințele de in nu sunt suficient de răspândite în obiceiurile noastre alimentare și totuși, conțin multe virtuți excelente pentru sănătatea întregului organism. A consuma în fiecare zi !
Semințele de in sunt excelente pentru sănătatea noastră și nu numai. asta e delicios ! Există aproape 200 de specii de in, aproape toate sălbatice. Pentru mâncarea noastră, trebuie să alegem între lenjerie maro și lenjerie blondă. Iată câteva dintre numeroasele sale beneficii.
Care sunt beneficiile acestor semințe ?
- O sursă nutritivă valoroasă
Semințele de in sunt un medicament natural eficient pentru tratarea mai multor afecțiuni zilnice mici. Sunt cunoscute și utilizate în special pentru a slăbi și pentru a avea grijă de păr. Beneficiile nutriționale ale semințelor de in sunt nenumărate. Sunt faimoase mai ales pentru că se numără printre cele mai bune surse de omega 3. Aceste semințe mici sunt, de asemenea, o sursă importantă de proteine, lignani, dar și fibre. Toate acestea sunt esențiale pentru bunăstarea corpului. Prezența omega 3 le conferă proprietăți benefice inimii și creierului. În ceea ce privește lignanii, acești compuși fac ca semințele de in să aibă proprietăți antioxidante și fitoestrogenice. În cele din urmă, prezența semnificativă a fibrelor permite semințelor să joace un rol cheie în îmbunătățirea tranzitului intestinal și reglarea colesterolului din sânge.
O sursă de vitamine:
Unii o numesc super sămânța! Îmbunătățește sistemul cardiovascular și digestiv, previne anumite tipuri de cancer, reduce osteoartrita și afecțiunile asociate menopauzei. Semințele de in sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de minerale, acizi grași esențiali și vitamine, cum ar fi vitamina E, un antioxidant benefic pentru membranele mucoase și celulele pielii. De asemenea, găsim vitamina B2, B3, tiamina (B1) esențiale pentru metabolismul carbohidraților și vitaminele B5 și B6.
Semințele de in și pierderea în greutate:
Datorită proprietăților lor antioxidante, semințele de in accelerează metabolismul și, prin urmare, ajută la arderea rapidă a caloriilor. Fibrele pe care le conțin promovează, de asemenea, digestia și senzațiile de plenitudine, în timp ce omega 3 reduc stresul și dorința de a gusta.
Corpul tău tânjește mai puțin zahăr. În fiecare zi, la masa, luați câte trei lingurițe de semințe de in măcinate împreună cu un pahar de apă de fiecare dată. De asemenea, puteți alege să vă încorporați rația zilnică în iaurturile, cerealele, ouăle sau salatele. Urmați această dietă timp de două luni, apoi lăsați să treacă trei până la patru săptămâni înainte de a relua.
Semințele de in ajută la prevenirea constipației:
Semințele de in conțin multe fibre, deci este un tratament natural eficient pentru constipație. Se amestecă zece grame de semințe măcinate sau zdrobite, amestecate cu apă (150 ml) și se bea totul. A fi reînnoit de două până la trei ori pe zi. Constipația va scădea după două sau trei zile. Aveți grijă, totuși, dacă aveți diverticuli sau dacă suferiți de simptomul intestinului iritabil (IBS): acest lucru ar putea provoca inflamații legate de fibrele insolubile conținute în semințe.
Seminte de in pentru par frumos:
Semințele de in sunt o adevărată sursă de beneficii pentru păr: ele hrănesc părul în profunzime și favorizează creșterea părului, precum și creșterea, în caz de cădere a părului. Rețineți că previn tocmai căderea părului. În caz contrar, semințele de in hidratează și părul, împiedicând astfel uscarea acestuia, cu vârfurile despicate.
Cum se macină semințele de in:
Deschide-ți sertarele, va fi ușor! Să recunoaștem, o moară de condimente este ideală. În caz contrar, un râșniță de cafea poate face și el trucul. Și, dacă nu aveți niciuna, tocătorul de ierburi este încă posibil. Citiți articolul nostru aici !
- Clatite dietetice cu seminte de in organice: vezi aici rețeta !
- Biscuiți organici de in: vezi aici rețeta !
- Smoothie de zmeură, lapte de migdale și semințe de in organice: vezi aici rețeta !
- Hummus de dovlecei, susan, semințe organice de in: vezi aici rețeta !
- Vafe moi și sănătoase din semințe de in: vezi aici rețeta !