Beneficiile și daunele schiului alpin - planete sante

schiului

AUTORI

EXPERȚI

Sport accesibil și complet

Schiatul este un exercițiu destul de complet pentru corp și poate fi practicat de oricine. În plus, este ușor de dozat, toată lumea poate găsi doza de efort care le convine.

Picioare pregătite și înveliș

Construirea preventivă a coapselor și a mușchilor lombo-abdominali vă va ajuta să schiați eficient. Aceste două grupuri ar putea beneficia de o pregătire specifică (de fitness, de exemplu) înainte de sezon și vă vor scuti de o posibilă accidentare.

Traumatism cranian

În mai puțin de zece ani, casca s-a răspândit pe pante. De acum înainte, capetele fără căști sunt excepția. Această evoluție este binevenită, deoarece casca reduce considerabil riscul de traume la nivelul capului. Trebuie menționat însă că, deși purtarea unei căști le reduce severitatea, leziunile la cap rămân frecvente: ele reprezintă mai mult de 10% din leziunile sporturilor de iarnă.

Atenție la umeri și mâini

O cădere cu brațul întins și impactul poate determina osul brațului să iasă din capsula umărului. Dacă ți se întâmplă acest lucru, oprește-te și cheamă după ajutor. Nu încercați să puneți umărul la loc pe pistă, veți deteriora nervii și veți deplasa o posibilă fractură.