Berry dulce 12 dulce; rețete copioase copioase
Cu acest castron de super smoothie făcut din căpșuni, zmeură, banane, semințe de chia și unt de caju, începeți ziua fără probleme.
Placa de început oferă tot ce dorește inima ta: fructe, căpșuni dulci cu multă vitamină C, mozzarella pentru multă putere proteică (28 g proteine la 100 g) și pesto super-rapid de busuioc-balsamic pentru un plus de aromă.
Tortul cu ricotta fără căpșuni fără gluten obține puncte datorită făinii de nucă de cocos, migdalelor măcinate, ouălor și ricotta cu 8 grame de proteine pe bucată. Micile mușcături de căpșuni sunt, de asemenea, sărace în carbohidrați și foarte suculente.
Plăcere ușoară la micul dejun: budinca răcoritoare de chia cu căpșuni nu conține zahăr rafinat și, datorită semințelor de skyr și chia, oferă putere proteică pentru ziua respectivă. Căpșunile dulci și acre se obțin cu vitamina C și acid folic.
Pasta super simplă, super delicioasă, super vară: în doar 35 de minute, placa de paste cu sos de căpșuni și roșii fierbinte este pe masă. Puțină grăsime, fără zahăr rafinat - uneori cele mai simple lucruri sunt cele mai bune.
Sparanghelul verde se întâlnește cu căpșunile: salata de sparanghel și căpșuni cu nuci de pin prăjite și feta cremoasă este pe masă în doar 25 de minute. Combinația răcoritoare de primăvară are multe vitamine C, acid folic și acizi grași omega-3.
„Aici devine fierbinte”: luați căpșuni, mango, ardei iute și mentă proaspătă, tocați rapid totul și amestecați - vă puteți bucura de salsa pură, cu somon, friptură sau pe pâine la maximum.
„Căpșunul sărută pepenele verde”: Gheața este o răcoritoare strălucitoare în zilele calde de vară. Fără zahăr rafinat, cu greu calorii, multe vitamine. Mai multe!
Clasicul desert cremos vine acum cu o putere proteică completă. Quarkul slab și iaurtul cu smântână greacă vă oferă aproximativ 13 grame de proteine. Căpșunile dulci asigură prospețime și multă vitamină C. Un mic păcat este încă ascuns în haosul delicios al fructelor: bezea - pentru acel factor extra crocant.
Răcoritor, acidulat, fără alcool: mocktail-ul făcut din căpșuni dulci, mentă, tei, sodă și tonic de flori de bătrân este o băutură de vară cu conținut scăzut de calorii în serile ușoare de după muncă.
Plin de lucruri bune: căpșuni, mango, mentă și ardei iute în jumătățile de avocado. Starterul ideal în serile călduroase de vară.
Două fructe, un singur mixer - asta e tot ce aveți nevoie pentru a pregăti acest vis frumos vegan, fără zahăr și fără lactoză și pentru a-l linge cu plăcere.