Berry; Făină de ovăz z; și metabolismul turbo
Aici vine mântuirea pentru cei care au sărbătorit prea mult în vacanță: duo-uri care pur și simplu topesc din nou kilogramele!
Dacă doriți să slăbiți, cel mai bine este să puneți frâna la pofta de mâncare dimineața. Boabele și fulgii de ovăz ajută deoarece ambele oferă o mulțime de fibre insolubile. Se umflă în intestine, favorizează digestia și elimină toxinele care împovără metabolismul. Cercetătorii canadieni au descoperit, de asemenea, că micul dejun bogat în fibre încetinește producția hormonului foamei grelină. Și asta nu este tot! Cu amestecul lor perfect de minerale (potasiu, fier, magneziu, fosfor), zmeura aprinde metabolismul turbo dimineața.
Porridge cu zmeură
Decongelați 150 g zmeură congelată. Între timp, puneți 4 linguri îngrămădite (câte 15 g) de fulgi de ovăz cu 250 ml lapte (1,5% grăsime) și un praf de sare într-o cratiță mică și aduceți la fierbere. Se ia de pe foc și se acoperă și se lasă să stea timp de 4 minute pentru a se înmuia. Se toarnă într-un castron. Se amestecă jumătate din zmeură, se presară cealaltă jumătate deasupra.
375 kcal, 9 g F, 54 g KH, 19 g E, stele subțiri: ✸✸ ✸✸
Gustare SOS:
Îndepărtați fulgii de ovăz cu puțină scorțișoară într-o tigaie fără grăsime și prăjiți-le până se rumenesc. Presară peste zmeură (proaspete sau congelate) sau pur și simplu ciugulesc cu ele.
Puteți citi și pe bildderfrau.de:
»Dieta de la numărul 37: 1 kilogram în fiecare zi cu Apple Express Diet
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.