Бђ ... cumpărați centura de antrenament Informații Sfaturi Comparați prețurile TOP »

Oricine a fost la o sală de sport a văzut o centură de exerciții. Mulți sportivi de forță optează pentru acest ajutor, care amintește vizual de centurile campioane mondiale care sunt acordate la box. De fapt, puteți folosi o centură de antrenament în alt scop decât antrenamentul de forță. O variantă specială este potrivită și pentru susținerea pierderii în greutate în sporturile de anduranță. Cu acest ghid am dori să vă ajutăm să cumpărați centura de antrenament potrivită. Modelul pe care l-ați ales ar trebui să vă susțină cât mai bine în obiectivele dvs.

Funcționalitatea celor două tipuri de centuri de antrenament este ușor de înțeles

Centurile de exerciții sunt de obicei legate în jurul abdomenului deasupra taliei. Acest lucru se aplică ambelor variante. Pot fi realizate din diferite materiale care prezintă avantaje și dezavantaje specifice. Vom reveni la acest lucru mai detaliat mai jos. În principiu, termenii centură de fitness, centură de ridicare a greutății și centură abdominală sunt, de asemenea, sinonime obișnuite pentru una sau ambele variante.

Centura de antrenament pentru sportivi de forță

Când vorbesc despre o centură de antrenament, majoritatea oamenilor se gândesc automat la varianta pe care o poartă sportivii de forță. Aici are sarcina de a susține coloana vertebrală și mușchii spatelui inferior. Întregul lucru are un sens dublu: Pe de o parte, centura protejează împotriva rănilor, deoarece împiedică spatele să fie copleșit de o greutate prea mare. Pe de altă parte, puteți ridica mai multă greutate cu centura de antrenament. Drept urmare, te antrenezi mai eficient.

incl. 16% TVA legal.

Ajustarea strânsă are, de asemenea, un efect secundar pozitiv. Centura de fitness exercită presiune asupra mușchilor și îi antrenează singuri. Puteți face un mic experiment pentru asta dacă nu ați purtat niciodată o centură de acest fel. Închideți-l și mergeți la plimbare timp de 30 de minute sau mai mult. Nu trebuie să mergi foarte repede. După acest mic test de centură de antrenament, veți simți toți mușchii de bază - chiar destul de clar dacă anterior nu au fost instruiți. Presiunea a fost suficientă.

Centura de antrenament pentru antrenamentul de anduranță

Centura de fitness pentru pierderea în greutate în timpul antrenamentelor de anduranță are sarcina de a vă susține arderea grăsimilor. Dacă porți un astfel de model, vei constata că transpiri semnificativ mai intens în zona stomacului. Aceasta are următorul fundal: Centura este de obicei realizată dintr-un plastic sau piele specială și formează un fel de pernă de căldură pe piele. Acest lucru poate fi comparat cu efectul atunci când te acoperi. Dacă acum faci și sporturi de anduranță, îți crești temperatura corpului în același timp.

incl. 16% TVA legal.

Centura de fitness pentru antrenamentul de anduranță ar trebui să fie, de asemenea, cât mai strâns posibil. Uneori acest lucru nu este ușor. Deoarece folosești centura pentru antrenament de anduranță, ai o nevoie crescută de oxigen. Mulți purtători care folosesc centura taliei pentru prima dată simt că respirația lor este sever restricționată. Același lucru este valabil și aici: dacă aveți dubii, scaunul ar trebui să fie slăbit puțin. De obicei, este doar o chestiune de a te obișnui. În timp, această problemă devine semnificativ mai mică.

Curea de antrenament pentru sportivi de forță

Centura de antrenament are un impact semnificativ mai mare asupra mușchilor din nucleu decât cred mulți oameni. Următorii mușchi sunt influențați direct de acesta:

Mușchiul abdominal drept (ca adversar al mușchilor coloanei vertebrale)
Mușchi abdominali transversali (de asemenea, ca oponenți ai mușchilor spinali)
Oblicuri
Flexorii șoldului
Extensor spate
Glutei

Veți găsi câteva aparate de fitness care vă pot ajuta să realizați toți acești mușchi simultan. Având în vedere acest lucru, centura de antrenament este o achiziție sensibilă. Fără centură, ați putea suferi și o hernie de disc în cel mai rău caz, care este o aventură extrem de dureroasă și de lungă durată și care poate lăsa daune permanente.

În acest moment, totuși, ar trebui spus un cuvânt de precauție rapid: Centura de fitness nu este nici o garanție de 100% împotriva rănilor. Dacă efectuați exercițiile neglijent și/sau vă așteptați la o greutate prea mare, acest lucru poate avea în continuare consecințe asupra sănătății. Centura nu vă scutește de a face exercițiile cu atenție și în mod corespunzător.

Curea de antrenament pentru sportivi de anduranță

Practic, centurile abdominale sunt absolut sigure pentru sportivii de anduranță. Există o singură excepție: la persoanele care suferă de astm, centura poate provoca probleme severe de respirație. Acest lucru se aplică și dacă „doar” suferiți de astm alergic. Într-un astfel de caz, ar trebui să testați cu atenție centura. De exemplu, alegeți o alergare foarte scurtă și alergați comparativ lent. Luați cu dumneavoastră un inhalator în caz de urgență. Dacă observați că vă simțiți inconfortabil, anulați și renunțați la curea.

Când se folosește centura de antrenament?

Pentru varianta pentru sporturile de anduranță, la aceasta se poate răspunde foarte ușor: poți opta pentru o centură de talie ori de câte ori o faci. Dacă la un moment dat rămâneți fără grăsime corporală, nu va mai fi de niciun folos. Dar până atunci, el te va susține întotdeauna bine.

Din păcate, nu este atât de ușor pentru centura de antrenament cu greutăți. De exemplu, mulți oameni doresc o anumită orientare pe care să o puteți ține. Din păcate, acest lucru nu există. Aici trebuie să te bazezi în totalitate pe tine însuți. Dacă observați că încordarea de pe spate, discurile intervertebrale (și nu de puține ori și genunchii) devine încet prea mult, ar trebui să ajungeți la o centură de antrenament. Se aplică următoarele: Este mai bine dacă folosiți o centură de antrenament prea devreme decât prea târziu. Nu există consecințe negative pentru o desfășurare prematură - dar există pentru una prea târziu.

Ce exerciții ar trebui să faceți cu centura de antrenament pentru sportivii de forță?

Centura de antrenament provine inițial din culturism. Există o anumită ironie în legătură cu totul, deoarece nu este deosebit de utilă pentru majoritatea exercițiilor de aici. Ca reamintire, vă ajută dacă vă amintiți că nu degeaba are sinonimul „centură de ridicare a greutăților”. Are sens oriunde ridicați greutăți. Acest lucru se aplică, de exemplu, următoarelor exerciții:

Deadlift
Aplecat peste canotaj
Dimineți bune
Presa militară

Practic, centura de antrenament este utilă pentru toate powerlifters și crossfitters.

Pe scurt: avantaje și dezavantaje ale centurii de antrenament

Protejează sănătatea

Oferă o pregătire mai eficientă

Relativ ieftin

Vă ajută să efectuați tehnica exercițiilor mai curat
- Poate provoca dificultăți de respirație
- Unii sportivi consideră incomodă centura de antrenament
  
  Cumpărarea unei centuri de antrenament: acestea sunt punctele care contează
  
  material
  
  O centură de antrenament este de obicei făcută din piele, piele sintetică, nailon sau alte fibre sintetice. În unele cazuri, se folosesc și amestecuri de materiale. În unele curele pentru spate, sunt utilizate și bare mici de metal, care sunt o stabilizare deosebit de bună. Dacă doriți să optați pentru această variantă, asigurați-vă că este cel puțin oțel sau chiar un metal și mai dur. În cele din urmă, dacă este posibil, strungurile nu trebuie să se rupă direct în timpul exercițiilor.
  
  În caz contrar, centurile din fibre sintetice cântăresc foarte puțin. Prin urmare, confortul la purtare este mult mai ridicat. De exemplu, nailonul este, de asemenea, robust și poate suporta sarcini mai mari. Piele sintetică și piele, pe de altă parte, asigură că centura se simte voluminoasă și că nu este o plăcere deosebit de mare de purtat. Materialele oferă în continuare un suport mai bun.
  
  Prin urmare: începătorii pot folosi cu siguranță centura de antrenament din nailon. Curelele abdominale pot fi întotdeauna realizate din fibre sintetice. Sportivii cu forță cu experiență ar trebui să opteze pentru piele sau piele sintetică.
  
  Întrebarea despre preț: Ce poate costa centura de antrenament?
  
  Gama de preț între centurile individuale de fitness este considerabilă. Veți găsi modele care costă mai puțin de zece euro. Cu toate acestea, puteți găsi și curele care sunt considerabil mai scumpe. Modelele de top din piele, de exemplu, necesită o sumă de trei cifre. Cu toate acestea, astfel de prețuri pot fi justificate numai pentru sportivii de forță profesioniști. Pentru începători sau persoane care se antrenează serios, dar nu la nivel profesional, se aplică următoarele: De la 20 de euro puteți primi o calitate satisfăcătoare. De altfel, acest lucru se aplică ambelor variante.
  
  Tipurile de închidere
  
  În cazul centurilor de fitness, există patru tipuri diferite de fixare, care sunt denumite „catarame”. Se referă la catarama cu știft simplu și dublu, dispozitivul de fixare și dispozitivul de fixare cu velcro. Nu există un tip de închidere care să fie semnificativ mai bun decât toate celelalte.
  
  Totuși, majoritatea profesioniștilor optează pentru catarama cu un singur sau dublu ac. Acest lucru este mult mai sigur, dar și mult mai dificil de pus. În plus, elementul de fixare Velcro, de exemplu, oferă mai multă libertate în întrebarea cât de strânsă este centura în jurul corpului. Pe de altă parte, dispozitivele de fixare cu velcro și cu clapă au o durată de viață mai scurtă decât cele două variante care se închid cu un știft. Trebuie să afli singur ce variantă îți place mai mult.
  
  Un ultim sfat
  
  Cel mai bine ar fi să purtați diferite centuri de antrenament înainte de a cumpăra un model. Mulți oameni au această posibilitate fără să știe. Studiourile sportive au în mod tradițional câteva modele pe stoc pe care sportivii le pot împrumuta dacă este necesar. De obicei, este de înaltă calitate. Dacă sunteți membru al unei săli de sport, ar trebui, prin urmare, să întrebați pur și simplu dacă există modele pe care le-ați putea încerca, deoarece aveți în vedere o achiziție.