Biblia de formare feminină; Slimming Pro
Fitness-ul poate fi intimidant. Chiar și sălile mici de familie sunt adesea umplute cu mașini ciudate, echipamente pe care nu știi să le folosești și oameni sexy, inaccesibili care încarcă cutii de lapte umplute cu apă de trandafiri. Cei mai mulți dintre noi începători cu lumea greutăților vor intra în sala de gimnastică imediat copleșiți. Se întâmplă atât de multe, este greu să știi de unde să începi.
Acesta este momentul în care eliptica nu te sperie. Nu v-ați dor niciodată de asistenții cardio prietenoși din cartier, așa că trebuie să intrați acolo și să începeți să vă îndreptați. Și acolo rămâi, urmărind în tăcere alte persoane care își efectuează antrenamentele uimitoare.
Când veți avea în sfârșit curajul să încercați antrenamentul de rezistență, probabil că veți apela la mașini. Veți alege un model deschis, veți citi instrucțiunile și apoi veți încerca să copiați ceea ce modelul reproduce în imagini. "Ce trebuie să fac?" S-ar putea să vă întrebați în timp ce mergeți înainte. "Este corect? Jur că aceste instrucțiuni nu au niciun sens. Doamne, sper că nimeni nu se uită la mine!"
După bătălia ta cu mașinile, crezi că ai lovit raftul cu gantere, dar raftul este plin de bărbați uriași, musculoși, care se străduiesc să depășească ei înșiși. De asemenea, ce ai face după ce ai luat greutatea pe mâini?
După ce părăsiți sala de sport, veniți acasă și începeți să vă certați despre următoarea masă: tocmai am făcut mișcare, de ce ar trebui să o încurc cu mâncarea? Poate tocmai am avut paste ...
Și, ca rezultat, te lupți cu rutina ta de exerciții, nu faci niciodată progresul pe care speri să îl obții și mereu te întrebi care este „secretul”.
Dacă acest lucru vi se pare familiar, trebuie să faceți o verificare fizică urgentă! Din fericire, ai ajuns la locul potrivit. „Biblia pentru antrenamentul femeilor” oferă tot ce aveți nevoie pentru a merge cu încredere la sală, astfel încât să puteți începe să vă construiți cea mai bună, cea mai fericită și cea mai puternică ființă.
Antrenament: Antrenament de forță pentru un corp mai bun
Multe femei se tem că antrenamentul cu greutăți le va transforma în Hulk-ette, așa că își petrec ore întregi făcând exerciții cardiovasculare pentru a-și menține silueta „feminină”. Adevărul este că femeile pur și simplu nu au sprijinul hormonal de care au nevoie pentru a câștiga masă musculară ca bărbații. Hormonul testosteron este responsabil pentru o creștere semnificativă a masei musculare. Nivelurile de testosteron la femei sunt doar o fracțiune din cele la bărbați. Acest lucru înseamnă că puteți face o presă pe bancă fără să vă faceți griji cu privire la cât de mult ar putea crește părul pe piept.
Există femei, de obicei culturisti profesioniști, care arată masculin. Este nevoie de mulți ani de dăruire și un stil de viață special pentru a atinge acest tip de mușchi. Cu excepția cazului în care obiectivul tău este să devii următoarea stea în culturismul feminin, nu trebuie să-ți faci griji că arăți prea masculin.