Bicicletă sau antrenor transversal Care bicicletă de exerciții este plasa de platină potrivită
Majoritatea oamenilor, mai devreme sau mai târziu, își dau seama că nu poți trăi sănătos fără exerciții fizice. Cei care se feresc să meargă la sală pot cumpăra o bicicletă de exerciții. Pe lângă bicicleta clasică, există diverse alternative. Dar care este cea potrivită?
„Vreau să fac sport, într-adevăr! Dar plouă atât de tare, iar pantalonii mei de sport sunt la spălat! ”Dacă vă găsiți scuze de genul acesta pentru a nu fi nevoit să mergeți la sală, s-ar putea să vă gândiți să cumpărați o bicicletă de exerciții. Vremea nu contează și ceea ce porți nu contează. Nu te vede nimeni. Nimeni nu poate vedea dacă limba îți atârnă de gât după doar cinci minute, iar o ședință de antrenament de genul acesta poate fi rapid adăugată la știri. Așadar, intențiile bune sunt puse rapid în practică și vă aflați la dealer. Înconjurat de diverse biciclete de exerciții care ar putea părea puțin intimidante.
Care este bicicleta de exerciții potrivită?
Ergometre pentru biciclete, cross trainers, steppers: ce dispozitiv este cel mai bun? Alegerea și gama de prețuri sunt la fel de grozave ca confuzia începătorului. Aici puteți obține o primă privire.
Actualul bestseller este cross trainerul cu o cotă de piață de aproximativ 70%. Aici stai în picioare pe pedale și faci aceeași mișcare ca atunci când urci scările. De asemenea, vă puteți antrena brațele pe două bare. Această bicicletă de exerciții este perfectă pentru antrenamente de anduranță ușoare la nivelul articulațiilor. Spre deosebire de vechiul ergometru pentru biciclete, antrenorul transversal solicită toate grupele musculare prin utilizarea suplimentară a brațelor și consumă până la 900 de calorii pe oră. Poziția verticală în timpul antrenamentului cu această bicicletă este un echilibru bun cu activitățile sedentare și este mai prietenoasă cu spatele decât o bicicletă.
Dacă decideți să cumpărați un cross trainer, ar trebui să încercați în magazin care este modelul potrivit. Este operațiunea simplă și de înțeles? Se potriveste lungimea pasului? Este confortabilă lungimea barelor pentru brațe? Este percepută mișcarea pedalei piciorului și a barei de braț ca fiind armonioasă? De asemenea, este important ca dispozitivul să aibă diferite niveluri de dificultate, astfel încât să puteți crește încet și să vă antrenați mult timp cu aceeași bicicletă de exerciții. Nu uitați să măsurați înălțimea camerei de acasă înainte de a cumpăra, astfel încât să nu primiți o surpriză urâtă. Unele mașini sunt destinate sălilor de sport și sunt foarte înalte.
Un stepper este un antrenor transversal dezbrăcat. Aici urci scările fără să-ți folosești brațele. Deci, dacă mișcările coordonate ale brațelor și picioarelor de pe antrenor sunt prea mari pentru dvs., puteți folosi un pas cu pas simplu. Și aici te antrenezi în poziție verticală și arzi multe calorii, dar această bicicletă de antrenament antrenează în esență mușchii picioarelor și feselor. Spre deosebire de antrenamentul cu antrenor transversal, spatele, umerii și brațele sunt lăsate afară. Cu toate acestea, stepperul este, de asemenea, o alegere bună pentru circulație. O selecție largă
Spre deosebire de o bicicletă de exerciții, un ergometru are un monitor de ritm cardiac și un afișaj electronic de putere. Aici puteți verifica în mod constant ritmul cardiac și îl puteți afișa cu precizie. Cu computerul ergometru puteți varia diferite programe în funcție de performanța dvs. Pentru aceasta trebuie să acceptați o anumită cantitate de cablare. Măsurătorile precise funcționează numai cu o curea pentru piept sau o clemă pentru ureche. Dacă nu aveți nevoie de toate acestea, ci doriți doar să vă mișcați puțin mai mult, puteți cumpăra o bicicletă de acasă mult mai ieftină. În funcție de versiune, veți obține un afișaj de performanță dur și puteți seta rezistența pasului. O anumită variație este posibilă și aici. Puteți obține biciclete bune de acasă la doar 300 de euro.
Cine ar trebui să cumpere o bicicletă de exercițiu?
Din păcate, bicicletele de exerciții cumpărate cu intenții bune ajung adesea ca praf de scumpe scumpe în dormitor după o perioadă scurtă de utilizare, unde provoacă o conștiință vinovată în fiecare seară atunci când merg la culcare. Deci, dacă practic aveți probleme care vă motivează să faceți mișcare, probabil că nu veți reuși nici cu o bicicletă de exerciții. Trebuie să fie distractiv care să te facă să te miști, nu să motivezi. Oamenii care nu prea au chef să facă mișcare pot să se motiveze mai bine într-un grup. Dacă vrei să te miști, dar nu găsești timpul, o bicicletă de exerciții este o soluție bună.
Ar trebui să instalați bicicleta de exerciții într-un loc în care sunteți distras și să nu vă simțiți împinși. Livingul ideal sau camera TV este locul în care veți urmări doar programul preferat în timpul antrenamentelor pe viitor. Orele fixe te motivează, de asemenea, să faci mișcare, așa că fă-ți o programare pentru a face mișcare cu tine. Este mai probabil să păstrați o întâlnire fixă decât să vă spuneți: „Mă voi antrena când voi avea timp”.
Autor: Elke Liermann, echipa de redacție Platinnetz