Bicicletă sau bandă de alergat; ce este mai bine
Producătorii fabrică treninguri și steppers cu care se poate finaliza antrenamentul de anduranță. De asemenea, oferă biciclete de exerciții și benzi de alergare, care sunt folosite și pentru sporturile de anduranță complet independent de vreme este.
Datorită selecției largi de diferite modele, nu este întotdeauna ușor pentru consumator să găsească echipamentele sportive potrivite care vor fi folosite mulți ani pentru antrenament.
Sportivii recomandă de obicei utilizarea unei benzi de alergare. Oamenii de știință de exerciții fizice folosesc adesea o bicicletă de exerciții. Cu Antrenamentul științific cardio poate fi completat cu ambele tipuri de echipamente, ceea ce îmbunătățește rezistența.
Avantajele ambelor modele
Tensiunea arterială poate fi redusă semnificativ folosind o bandă de alergat și o bicicletă de exerciții. Organele umane sensibile sunt întărite. Grupurile musculare ale anumitor părți ale corpului pot crește semnificativ prin exerciții regulate cu o bicicletă sau bandă de alergat.
Succesul sportiv este, de asemenea, vizibil din punct de vedere optic. Cu toate acestea, banda de alergat și antrenorul diferă în anumite puncte.
Consumul de calorii
Potrivit American Council on Exercise, sportivul consumă în medie 372 de calorii în jumătate de oră în timpul utilizării.
Când folosiți o bicicletă de exerciții, se consumă în mod semnificativ mai puține calorii. Aproximativ 219 de calorii sunt arse în treizeci de minute. În acest moment, banda de alergat se descurcă puțin mai bine.
Grupuri musculare vizate
Bicicleta de antrenament convențională antrenează în principal mușchii din picioare. Antrenamentul regulat va îmbunătăți în primul rând Coapsa definită. Cu toate acestea, antrenamentul activează și grupurile musculare din abdomen.
Acești mușchi sunt abordați și de banda de alergat. Mișcările piciorului, care solicită articulații mult mai mari, cresc, de asemenea Mușchii corpului inferior s-au tensionat. Deci, nu există prea multe diferențe în acest sens. Ambele dispozitive vizează în primul rând mușchii corpului inferior.
Efecte asupra articulațiilor
risc una lungă Accidentare sportiva este atunci când utilizați un Banda de alergat semnificativ mai mare decât atunci când folosiți o bicicletă de exerciții. Corpul uman este mai stresat de mișcările de jogging ale piciorului pe bicicleta de echilibru.
Articulațiile și genunchii picioarelor trebuie să suporte o greutate mare. Cu o bandă de alergat, există, de asemenea, un risc semnificativ mai mare ca utilizatorul să-și piardă ritmul din cauza unui pas greșit neintenționat - și chiar să fie aruncat de pe dispozitiv.
Bicicleta de exercitii face posibil un antrenament prin care articulațiile devin clare mai blând a fi mutat. Utilizatorul se află într-o șa stabilă. Mâinile pot prinde mânerele cele mai stabile ale bicicletei de exerciții.
Există puțin risc ca atletul să-și piardă echilibrul. Mișcările piciorului pe pedale sunt destul de solicitante, dar nu încordează corpul la fel de mult, deoarece greutatea este redusă de șa.
Dimensiunea echipamentului sportiv
Bicicletele și benzile de alergare necesită spațiu. Majoritatea bicicletelor de exerciții au o lungime de aproximativ un metru și o lățime de cincizeci de centimetri. Banda de alergat are dimensiuni și mai mari.
De asemenea, sunt de obicei mai dificil de mutat. Multe dintre cele compacte Bicicletele de exerciții au roluri practice, cu care este posibil un transport simplu al acestor dispozitive de antrenament.
Unele biciclete pot fi chiar folosite colaps. Apoi, ele nu depășesc aproape patruzeci de centimetri. Acest lucru înseamnă că aceste dispozitive pot fi, de asemenea, depozitate în nișe sau încăperi de depozitare.
Banda de alergat, pe de altă parte, este în mare parte staționară. În majoritatea cazurilor nu există nicio modalitate de a stoca dispozitivul. Pentru apartamentele mai mici, vă recomandăm să folosiți o bicicletă compactă care poate fi pliată.
Dispozitive în scopuri diferite
Banda de alergat și bicicleta de exerciții fac posibilă antrenamentul cardio, cu care sunt arse numeroase calorii. Cine pe Banda de alergat crește, devine ceva consuma mai multe calorii.
Pe de altă parte, există un risc ușor mai mare de rănire cu acest dispozitiv. Îmbinările sensibile sunt supuse mult mai multă tensiune. În plus, benzile de alergat sunt adesea puțin mai scumpe decât bicicletele de exerciții.
Bicicleta de exercitii nu sunt numai mai ieftin, dar și la arderea eficientă a caloriilor potrivit. Deoarece utilizatorul se așează pe o șa confortabilă, articulațiile sensibile sunt semnificativ mai puțin stresate.
Prin urmare, se recomandă utilizarea unei biciclete de exerciții, mai ales pentru persoanele cărora le-a fost dificil exercițiul anterior. Dacă doriți să faceți un antrenament de anduranță sigur și blând, ar trebui să utilizați acest dispozitiv.