Bicicletă staționară G

Buna ziua. Sunt un bărbat de 39 de ani. Am 1,72m și 134kg. Trebuie să mă pun
să fac sport dar singura dată pe care o am este dimineața foarte devreme
iar seara când copiii dorm. Am o bicicletă staționară și îmi place
fă bine. Mănânc sănătos. Niciodată „fast food” și eu și al meu
nevasta ne face mesele. Niciodată restaurante sau mese gătite deja.
Aș vrea să știu cât timp și, de asemenea, cât de des ar trebui
merge cu bicicleta pentru a slăbi 20 kg.

bicicletă

Mulțumesc


Buna ziua !
Ne spui că îți pasă de sănătatea ta și vrei să slăbești.
Nu este o idee bună să te gândești la exerciții ca la o modalitate de a arde calorii. În practică, dacă activitatea dvs. este regulată, veți crește automat aportul de energie printr-un mecanism de compensare.
Practicarea activității fizice obișnuite este un lucru bun, alegerea unui sport care îți place, fără „tensiune”, fără a te răni. Menține sau recreează masa musculară și, de asemenea, vă permite să vă relaxați și să reduceți nivelul de stres.
Cea mai mare parte a pierderii în greutate provine dintr-o dietă mai bine reglementată, în care mănânci cantitățile de care are nevoie corpul tău, ceea ce este cazul dacă asculti cum te simți despre mâncare.