Bifidobacteriile ar trebui să le cunoașteți

Bifidobacteriile asigură o floră intestinală sănătoasă. Ne protejează tractul intestinal de bacteriile dăunătoare și calmează sindromul intestinului iritabil. Oamenii primesc primele bifidobacterii cu laptele matern.

Bifidobacteriile protejează împotriva infecțiilor și a bacteriilor nesănătoase

Bacteriile și infecțiile nesănătoase preferă un mediu acid. Ei găsesc acest lucru în intestinul gros și se pot reproduce aici foarte ușor. Bifidobacteriile vă protejează corpul de agenți patogeni precum bacteriile putrefactive, salmonella sau bacteriile E. coli dacă există suficiente substanțe probiotice în colon. Dacă nu este cazul, vă puteți îmbolnăvi mai repede.

Bifidobacteriile vă pot proteja corpul datorită substanței bifidin. Bifidina este o toxină care previne multiplicarea bacteriilor dăunătoare.
Obținem majoritatea bifidobacteriilor noastre cu laptele matern. Deoarece aproximativ 95 la sută din flora intestinală a unui sugar constă din bifidobacterii. Pentru comparație: la un adult, este doar 25%.
Bifidobacteriile se instalează în colonul bebelușului după ce sunt absorbite de laptele matern. Aceasta este urmată de o multiplicare rapidă a bacteriilor. Cu toate acestea, de îndată ce copilul începe să mănânce alimente normale, numărul bacteriilor intestinale sănătoase scade din nou.
La un adult, așezarea bifidobacteriilor nu mai funcționează atât de ușor. Este necesară o dietă bogată în fibre, astfel încât bifidobacteriile să se poată instala mai ușor în intestin.
Fibrele se găsesc în fructe, legume, cereale integrale, nuci și semințe. Pentru a menține o floră intestinală sănătoasă, ar trebui să acordați întotdeauna atenție unei diete echilibrate.

Bifidobacteriile sunt bune pentru sistemul imunitar

Deoarece bifidobacteriile vă protejează corpul de bacteriile dăunătoare, sistemul imunitar este, de asemenea, întărit. Bifidobacteriile pot preveni, de asemenea, sindromul intestinului iritabil și infecțiile vaginale.

Dacă aveți sindrom de colon iritabil, se poate datora faptului că aveți prea puține bifidobacterii în intestin. Potrivit studiilor, bifidobacteriile previn diareea și îmbunătățesc digestia.
Deoarece bifidobacteriile produc, de asemenea, vitamine, ele pot trece prin sistemul digestiv în sânge și, astfel, oferă sprijin suplimentar sistemului imunitar.
Bifidobacteriile nu se găsesc numai în intestin, ci și în vaginul feminin. Și aici au o funcție de protecție.

Iaurtul este bogat în bifidobacterii

Iaurtul este probabil unul dintre cele mai renumite alimente care conține o mulțime de bifidobacterii. Dar există mai multe alimente bogate în probiotice.

Pe lângă iaurt, alte produse lactate conțin și bifidobacterii. Acestea includ kefir și brânză, printre altele. Asigurați-vă că utilizați întotdeauna produse lactate proaspete, deoarece conțin un număr deosebit de mare de bacterii lactice.
Castraveții acriși și varza murată sunt, de asemenea, bogate în bifidobacterii. Acest lucru este legat de procesul de fermentare.

Sfat video: Cum să vă protejați împotriva infecțiilor gastro-intestinale

Anghinarea de Ierusalim este un tubercul foarte sănătos și bogat în fibre, sănătos pentru stomac și intestine. Am rezumat tot ce trebuie să știți despre asta în următorul nostru articol.