Bijuterie; se f; r arderea grăsimilor
Aici vine o adevărată senzație subțire de vară: Cu acest plan, corpul se curăță de interior cu viteza fulgerului și descompune rezervele de grăsime enervante.
În a doua și a treia zi, substanțele organice din legume și condimente ajută ficatul. În acest fel, arderea grăsimilor este pusă în plină desfășurare în următoarele 48 de ore. Ouăle furnizează aminoacizi importanți care ajută la eliminarea toxinelor. De asemenea, conțin lecitină, care stimulează producția de enzime digestive. Cu bacteriile sale lactice, iaurtul asigură o floră intestinală sănătoasă. Nucsoara creste sensibilitatea celulelor la insulina, prevenind astfel pofta de mancare. Semințele de in stimulează digestia și protejează ficatul de toxine.
Planul zilnic '>Planul zilnic
Mic dejun: omletă picantă
Bateți bine 2 ouă (mărimea S). Se taie mărunt 2 roșii (sau ½ ardei gras roșu) și se îndoaie. Prăjiți ouăle amestecate într-o tigaie fără grăsime. Mănâncă 1 felie de biscuiți din cereale integrale și bea cât de mult ceai verde dorești.
185 kcal, 11 g F, 7 g KH, 14 g E, stele subțiri: **
Bea 1 pahar de apă cu suc de lămâie proaspăt stors în fiecare oră.
Gustare: iaurt cu fructe de padure
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Se amestecă 200 g iaurt natural (1,5% grăsime) cu 1 mână de fructe de pădure (proaspete sau congelate), se presară cu 1 linguriță de semințe de in măcinate și se amestecă.
125 kcal, 3 g F, 16 g KH, 8 g E, stele subțiri: *
Amiază: amestec de salată verde
Curățați 1 salată și smulgeți-o în bucăți de mușcătură. Tăiați 1 castravete organic mic în felii subțiri. Se taie 170 g piept de curcan și se prăjește într-o tigaie antiaderentă până când este crocantă. Se întinde pe amestecul de salată și se stropesc cu un dressing din 2 linguri de iaurt, puțină suc de lămâie și ierburi proaspete după gust.
220 kcal, 2 g F, 6 g KH, 44 g E, stele subțiri: **
Bea 1 pahar de apă cu suc de lămâie proaspăt stors în fiecare oră.
Gustare:
Tăiați 1 măr mare în bucăți, praful cu puțină nucșoară și mâncați încet (mestecați bine!).
105 kcal, 1 g F, 23 g KH, 0,6 g E, stele subțiri: ***
Seara: tocană proaspătă
Împărțiți 200 g de broccoli (sau conopidă) în flori, tăiați ½ praz în inele, tăiați ½ ardei gras roșu. Se spală 170 g piept de pui, se usucă, se dau în cuburi. Carneți-o într-o cratiță cu 1 linguriță de ulei de măsline. Se toarnă 400 ml de supă de legume fierbinte instant și se adaugă legume. Se fierbe timp de 15 până la 20 de minute. Presară cu busuioc înainte de servire.
355 kcal, 8 g F, 21 g KH, 50 g E, stele subțiri: ***
Pericol: Planul este același pentru ambele zile. Pentru mai multă varietate, pur și simplu variați tipurile de legume și fructe de pădure.