Bilanț alimentar - L; alimentare electrică; copil Crescând cu Nathan

Pentru creșterea și bunăstarea lui, juniorul tău are nevoie de mâncare echilibrat și diversificat. Fii atent, nu este vorba de „a-l priva” ci de a-l învăța să mănânce bine la fiecare masă pentru a-l împiedica să gusteze afară. Un avantaj prețios, având în vedere anii de facultate care se apropie și din care veți pierde în mare măsură „controlul” asupra mâncării. !

electrică

Cheile unei mese echilibrate

O masă echilibrată aduce:
- un aperitiv (legume crude sau supă fără amidon)
- un fel de mâncare cu o sursă de proteine ​​(pește, carne, șuncă, pasăre sau ou) și amidon la prânz, o legumă verde seara (sau invers)
- brânză sau iaurt (la alegere)
- un fruct
la fel ceai de după-amiază trebuie să fie echilibrat: înlocuiți produsele de patiserie și fursecurile industriale (prea bogate în grăsimi și zahăr) cu pâine integrală și câteva pătrate de ciocolată sau o lingură de gem.

Limitați băuturile bogate în calorii: le puteți rezerva pentru ocazii excepționale (zile de naștere, petreceri, gustări cu prietenii etc.).

În cele din urmă, amintește-ți copilului că în afara 4 mese ale zilei, nu are motive să mănânce !