Bine hrănit pentru viață - potrivit pentru bătrânețe - sfaturi de sănătate UGB
Julia Bansner/Hans-Helmut Martin
O dietă echilibrată, indiferent de vârsta la care se practică, este asociată cu performanțe fizice ridicate la persoanele de peste 60 de ani.
Acest lucru este demonstrat de un studiu pe termen lung realizat de cercetători de la Universitatea din Southampton care a întrebat 969 de subiecți testați, cu vârste cuprinse între 36, 43, 53 și 60 până la 64 de ani, despre obiceiurile lor alimentare. La vârsta de peste 60 de ani, participanții au finalizat diferite teste de mobilitate pentru a-și evalua performanța fizică. Cei care consumau alimente sănătoase la vârsta de 36, 43 sau 53 de ani erau mai în formă la bătrânețe decât cei a căror calitate a alimentelor era mai slabă.
Consumul de multe legume și fructe, precum și produse din cereale integrale, dar puțină pâine albă, carne, produse din cartofi și alimente îndulcite cu zahăr a fost considerat un comportament alimentar sănătos. Oamenii de știință au atribuit efectele pozitive nutrienților importanți pentru funcția musculară și scheletică, cum ar fi antioxidanții, vitamina D, acizii grași omega-3 și proteinele într-o dietă echilibrată. Dieta actuală părea să aibă o influență deosebit de puternică. Prin urmare, o schimbare a dietei are un efect pozitiv asupra performanței chiar și la bătrânețe.
Sursa: Bansner J/Martin HH. UGBforum 1/18, p. 42
Foto: Techniker Krankenkasse
Literatură:
Robinson SM și colab. Calitatea dietei pentru viața adultă și performanța fizică la vârstă înaintată: concluziile unei cohorte britanice de naștere. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2017, 1-6, doi: 10.1093/gerona/glx179
UGBforum
▶ ︎ Buletin informativ
O dată pe lună, buletinul informativ UGB vă informează gratuit despre:| • informații de specialitate actuale • Știri din știință • Sfaturi pentru rezervare și navigare • Rețeta lunii | • Legume și fructe de sezon • Oferte de locuri de muncă în domeniul nutriției/ Mediu/hrană naturală • Evenimente UGB și noi media |
▶ ︎ Abonament de încercare
3 numere la doar 15 EUR în loc de 25,50 EUR.
De asemenea, veți primi un cadou din care să alegeți.