BINEȘTI-BLOG; Wellness-Park

prin urmare

Pentru a incepe:

Desigur, vă oferim accesoriile necesare pentru culturism să se poată dezvolta rapid sau pur și simplu să-și găsească linia. Conform cunoștințelor și experienței noastre, baza pentru îmbunătățirea fizicului corpului dvs. este să trăiți în armonie cu acesta și să începeți cu o plan alimentar potrivit pentru toată lumea: sănătos, echilibrat și regulat, cu suplimente de calitate și proteine ​​pe care le veți găsi și pe site-ul nostru. Apoi, practicați dimineața de preferință culturism la greutate corporala la început pentru a crea rezistență și a nu deteriora articulațiile. Nu neglijați antrenament cardio pentru o bună încălzire și pentru a menține o inimă sănătoasă. Toate acestea ca echipă, într-o atmosferă bună, pentru a putea progresa. Încheiați sesiunea cu întinzându-se apoi din meditaţie, care vă va permite să vă relaxați mușchii și să ușurați stresul. Odihna este de asemenea foarte importantă, aici se regenerează mușchii.

Așa o vedem pentru tine.

În WELLNESSPARK, fii întotdeauna în ton cu vremurile și rămâi sănătos !

Dieta: 70% Nutriție 30% Sport

Vom vorbi cu tine despre diete pentru că vedem o mulțime de oameni care, gândindu-se că, făcând sport, li s-a permis să mănânce orice sau invers, că mâncând sănătos sau deloc nu vor mânca nimic. fă exerciții sportive în continuare.

GRESIT! Nu vi se cere să fiți un atlet de nivel înalt, ci știți doar asta 30 de minute de exerciții cardio cotidianul vă poate schimba viața și vă poate îmbunătăți sănătatea!

Deci, cum ajungi să mănânci sănătos și să faci mișcare? ?

La WellnessPark suntem împotriva dietelor stricte.

Am constatat că mulți oameni își doresc Pierzând greutate mulțumită sportului fără a-și schimba obiceiurile alimentare, dar vor deveni rapid descurajați dacă nu vor vedea rezultate la început.

Într-adevăr, ar trebui să se înțeleagă că dieta dvs. este de 70% în pierderea în greutate și doar 30% se datorează sportului.

Pentru tot ceea ce este, prin urmare, diete stricte, STOP! Veți pierde repede, desigur, dar veți lua mai mult înapoi. Cel mai bun este apoi să mănânci sănătos, uneori lacom (este de asemenea important să te distrezi) și să practici un Activitate fizică REGULARĂ (cel puțin 30 de minute pe zi)

De asemenea, vă sfătuim, reechilibrarea alimentelor cine vă poate ajuta să găsiți un echilibru de viață pe termen lung.

Explicație: mănânci în mod normal cu un maxim de legume, fructe, linte, cereale integrale care vor fi aliații tăi datorită indicelui lor glicemic scăzut.

Dieta dvs. ar trebui să vă furnizeze grăsimile, proteinele, carbohidrații și fibrele necesare organismului. Este recomandat să evitați toate alimentele grase și zaharate.

Căldura este frumoasă și bine prezentă sub soarele acelei veri magnifice care începe. DAR CUM SĂ CONTINUAȚI SPORTUL ȘI ÎN ACELAȘI TIMP DISPARAȚI-VĂ DE SOARE, AU UN TAN FĂCUT, ÎN TIMPUL CARE VĂ PĂSTRAȚI CORPUL VOSTRU ȘI O SILUETĂ FRUMOSĂ ?

NU DORIȚI SĂ SUFERIȚI DE CĂLDURĂ SAU SA SUDAȚI PREA MULȚI DAR CHIAR MAI MICI PENTRU A LASA SPORTUL.

VĂ GÂNDIȚI LA ÎNOT ?

Înotul, un sport complet

Corpul fără greutate este ușurat cu 80% din greutatea sa și, în timpul efortului, articulațiile sunt scutite. Toți mușchii sunt folosiți și se prelungesc. Încetul cu încetul, silueta devine rafinată și sculptată.

Înotul întărește, de asemenea, inima și întărește capacitatea pulmonară. În plus, prospețimea și presiunea apei drenează picioarele și astfel îmbunătățesc circulația sângelui.

Practica înotului se relaxează. Într-adevăr, permite relaxarea totală și oferă un sentiment de bunăstare.

Este, de asemenea, un sport de slăbire, mai mult sau mai puțin pe termen lung, cu condiția să fie practicat în mod regulat și destul de intens. Puteți observa rezultatele după câteva săptămâni, deoarece înotul construiește mușchii în timp ce arde grăsimi. Corpul va apărea mai ferm. Prin urmare, nu este recomandat celor care doresc să câștige masă. Pe de altă parte, prin dezvoltarea cutiei toracice, aceasta poate da, de asemenea, impresia unui pectoral mai muscular.

Diferitele tehnici de înot

Fiecare stil de înot funcționează grupuri musculare diferite și folosește acești mușchi în moduri diferite:

  • Braț: picioare,
  • Crawl-ul frontal: pete și brațe,
  • Spate: triceps și coloane vertebrale,
  • Fluturele: umeri și spate.

Pentru a viza dezvoltarea unor mușchi specifici, este, de asemenea, posibil să înotați cu aripioare, plutitoare și alte rezistențe stil centură, pentru a efectua exerciții staționare.

Brasa

Chiar dacă este baza înotului, brațul nu este atât de simplu. La nivel înalt, este chiar considerat cel mai tehnic înot.