Binge eating sub control
Andreas și-a recunoscut greșelile alimentare și a slăbit 15 kg. Acum se bucură de complimentele pe care le primește!
Care a fost principalul motiv pentru a vă alătura KiloCoach?
Pur și simplu nu mă mai simțeam bine, nu-mi plăcea să merg la cumpărături și nu mai voiam să port haine frumoase. Am mai citit despre KiloCoach ™, dar acum am reușit să mă adânc pentru a slăbi.
Greutate inițială/greutate curentă/perioadă?
La începutul anului (2011) aveam 83 kg. Am slăbit 10 kg în 3 luni. Următoarele 3 luni au fost atunci mai dificile, dar totuși am reușit încă 5 kg mai puțin și acum îmi mențin greutatea la 68 kg. Scopul meu ar fi să ajung la 65 kg până toamna și apoi să-l păstrez.
Ați avut probleme de sănătate?
Mi-am luat respirația foarte repede când urc scările și mi-a fost foarte greu să fac sport.
Ați încercat deja pierderea în greutate înainte de KiloCoach ™? Cu ce rezultat? Cum ai eșuat?
Da, în ultimii ani am încercat să slăbesc de mai multe ori. Niciodată cu un program sau dietă specială, ci întotdeauna cu mai puțină mâncare și mai mult exercițiu. Dar de cele mai multe ori nu am mâncat suficient, așa că, la un moment dat, am mâncat excitat. Când făceam sport, mă recompensam adesea cu dulciuri după aceea. În timpul săptămânii am trăit sănătos, dar apoi am avut de obicei un recul în weekend: Invitațiile și ieșirile au pus o cheie în calculul pierderii în greutate. În esență, am eșuat și pentru că am consumat lucruri presupuse sănătoase în cantități prea mari, care, de fapt, nu sunt atât de bune la slăbit. Mi-a plăcut să mănânc ton în ulei și nu am observat că necesarul meu de grăsime de la 2 zile era într-o cutie. Am mâncat și amestecuri de nuci în cantități mari ca „gustare sănătoasă”. La KiloCoach ™ am văzut apoi că aceste cantități reprezintă cu ușurință jumătate din necesarul zilnic. În multe produse, pur și simplu nu eram conștient de conținutul de calorii și grăsimi.
Ce te-a făcut să ai atât de mult succes la KiloCoach ™? Ce ți-a fost deosebit de util?
KiloCoach ™ m-a ajutat să nu mai dau peste aceste greșeli, dar de multe ori văd înainte să mănânc câte calorii există și dacă pot lăsa ceva deoparte. Mi-a plăcut foarte mult și faptul că pot compensa caloriile prin mișcare (centru de fitness de două ori pe săptămână, dacă este posibil 1-2 alergări) dacă vreau să mănânc mai mult. (de exemplu, weekend și invitații)
Cum te simți acum?
Acum mă simt mult mai fără griji! Urcarea scărilor este din nou amuzantă, îmi place să cumpăr haine și mă simt din nou bine când pot să le port. Dimensiunea blugilor mei a scăzut cu 3 mărimi în doar câteva luni. Mă simt mult mai încrezător pentru că acum îmi place din nou.
Cum reacționează mediul dvs.?
Reacțiile prietenilor și familiei mele au fost o confirmare plăcută și un stimulent pentru pierderea în greutate. După un timp, tot mai mulți oameni m-au admirat și m-au întrebat cât de mult și cum am pierdut atât de mult.
V-au schimbat obiceiurile alimentare?
Nu am mai luat micul dejun până acum și nu o fac acum pentru că pur și simplu nu pot mânca nimic la scurt timp după ce m-am ridicat. La prânz îmi place să mănânc pâine integrală cu cârnați cu conținut scăzut de grăsimi și legume crude (de obicei nu mai mult de 200-300 kcal). De obicei, puțin fruct ca gustare după-amiaza. Seara este aproape întotdeauna ceva cald. Uneori gătesc și după rețetele KiloCoach ™. Mananc peste de 1-2 ori pe saptamana, cel putin o data vegetarian (legume, paste sau cartofi) si maxim o data pe saptamana cu carne (piept de pui sau curcan). Nu există alcool sau dulciuri de luni până vineri. La sfârșit de săptămână mă mai răsfăț cu tot ceea ce îmi doresc. Există vin, cocktailuri și dulciuri;-) Dar pentru că cheltuiesc max. 1000 de calorii nete pe zi, atunci bineînțeles că am un tampon în weekend, care îmi place foarte mult! Cel mai important lucru despre KiloCoachTM este că pot mânca și bea orice, atâta timp cât îl echilibrez. Nu există interdicții și de aceea îmi place să slăbesc. N-am avut o singură zi înainte să îmi lipsească ceva.
S-a schimbat ceva în comportamentul tău de mișcare?
Am mai fost la centrul de fitness, dar am fost mereu răsplătit pentru asta. Nu mai este cazul. De asemenea, îmi place să fac sport mult mai mult, în primul rând pentru că este mai ușor acum și în al doilea rând pentru că îmi permite să construiesc o pernă și să știu că pot mânca mai mult o altă zi.
Ce sfat motivațional ați dori să le transmiteți celor care doresc să slăbească?
Pot spune doar tuturor celor care doresc să slăbească că pierderea în greutate cu KiloCoach ™ este de fapt o necesitate printr-o intrare consecventă (care este foarte enervantă la început, dar devine o chestiune de-a lungul timpului) și mișcare crescută în același timp. Personal, în sfârșit mi-am găsit drumul spre a nu mă mai umplu excesiv, ci mai degrabă să mă concentrez asupra a ceea ce este cu adevărat important pentru mine și a ceea ce are un gust deosebit de bun pentru mine. Ceasul cu calorii vă ajută să aveți întotdeauna o imagine de ansamblu bună. Cei care fac mult exercițiu slăbesc mai repede și pot aștepta cu nerăbdare un sentiment de realizare mai devreme, ceea ce motivează!
Bine ați venit la KiloCoach ™!
KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.