Biohacking, desigur! Sfaturi de la un portal de presă nutriționist
Biohacking și nutriție: Ferește-te de mania de auto-optimizare
Expertul în BIOMES, Franziska Dreidax, oferă sfaturi pentru biohacking natural
Stilul de viață orientat spre performanță din SUA devine din ce în ce mai popular în Germania/Argumente pro și contra de la nutriționistul Franziska Dreidax/Trei sfaturi nutriționale pentru biohackers pe care oricine le poate integra cu ușurință în viața de zi cu zi
Wildau, 14 iulie 2020 - Biohackingul este mai mult decât un stil de viață. Cu cea mai recentă tendință din SUA, oamenii vor să-și înțeleagă cât mai bine propriul corp pentru a-l optimiza cu mici trucuri. Măsurându-se și schimbându-și comportamentul, ei speră la mai multă energie, la un somn mai bun și la performanțe mai bune. Stilul de viață, care își are originile în sporturile de competiție, găsește tot mai mulți fani în Germania.
Franziska Dreidax, nutriționist la compania de biotehnologie BIOMES, cunoaște aspectele pozitive, dar și destul de dubioase ale biohackingului. În calitate de expert nutrițional la BIOMES, ea îi sfătuiește zilnic pe clienți cu privire la dieta individuală potrivită. Ea spune: „Practic, este bine să te ocupi intens de corpul tău și de alegerea mâncării. Devine problematic atunci când stilul de viață se transformă într-o manie de auto-optimizare sau o ortorexie, efortul patologic pentru alimentația sănătoasă. Dieta ar trebui, de asemenea, să fie distractivă și plăcută. "
Dieta ketogenică și suplimente alimentare: „Numai sub supravegherea experților”
Mulți biohackeri aderă strict la dieta ketogenică. Acestea se bazează pe legume cu conținut scăzut de amidon, carne, pește, ouă, unt, ulei de măsline și nucă de cocos, nuci, semințe și fructe de pădure. Dreidax recomandă: „Dacă este posibil, dieta ketogenică trebuie efectuată numai în compania unui personal calificat. Deoarece are un conținut scăzut de carbohidrați și nu se consumă aproape deloc produse din cereale integrale, altfel există rapid o lipsă de fibre. "
De asemenea, trebuie făcută precauție cu suplimentele alimentare, cum ar fi vitamina D sau acizii grași omega-3: „În principiu, trebuie să luați suplimente numai dacă medicul a constatat o deficiență corespunzătoare. În caz contrar, poate apărea o supradoză. Consecințele pot fi oboseala și lipsa de aparență. În principiu, cu o dietă echilibrată, puteți lua toate vitaminele și nutrienții importanți prin alimente ”, continuă Dreidax.
Sfaturi de la nutriționist
Biohacking? Da, pe bază naturală!
Aceste trei sfaturi naturale de biohacking de la Franziska Dreidax pot fi ușor integrate în viața lor de zi cu zi:
Context: „Tăierea” corpului cu nutriție
Ceasuri de fitness, dușuri reci, forme speciale de antrenament, cum ar fi antrenamentul cu interval de intensitate mare (HIIT) sau tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, meditație și exerciții de respirație: Biohackers obține cele mai bune din corp și minte. Mai presus de toate, însă, adepții acestui stil de viață se bazează pe nutriție pentru a-și atinge potențialul maxim.
Adesea, biohackerii evită carnea și preferă să folosească în schimb legume proaspete, de preferință organice. Evită în mare măsură alimentele care conțin carbohidrați, cum ar fi pastele sau pâinea. Sunt meticuloși în privința consumului suficient de grăsimi sănătoase și jură cu ulei de MCT. Acesta constă din acizi grași cu lanț mediu și se găsește printre altele în nuca de cocos și uleiul de palmier. Exemplu: „Cafea Bullet-proof”, în care se adaugă o linguriță de ulei de cocos la cafeaua neagră. Băutura fierbinte ar trebui să dea acea lovitură specială de energie.