Bioimpedanța, un instrument pentru progres! În fiecare zi, sfaturi despre nutriție,
Ce se ascunde în spatele acestui nume barbar ?
O tehnică neinvazivă și rapidă care vă permite să măsurați și să vă monitorizați starea de fitness pe tot parcursul anului. Testul de bioimpedanță măsoară compoziția corpului tău, adică pentru a determina ce anume este făcut din corpul tău. În prezent, prea mulți sportivi se concentrează asupra greutății doar ca factor de performanță. Aici nu vorbim despre greutate, dar o descompunem, deoarece la o greutate egală, 2 subiecți pot fi foarte eficienți, iar celălalt nu.
Compozitia corpului? Factorul de performanță ?
Evaluarea compoziției corpului este evaluarea echilibrului dintre masa de grăsime și masa musculară sau măsurarea nivelului de hidratare.
Pentru a spune simplu: Ești prea gras? Ești bine hidratat ?
Echilibrat țesut:
În toate sporturile și cu atât mai mult în sporturile de anduranță, echilibrul de grăsime corporală/masă musculară este un factor important de performanță. Este legat de problema greutății/puterii. Concret, mulți sportivi tind să dorească să-și optimizeze greutatea. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că această pierdere în greutate este pierderea de grăsime. Bilanțul vă permite să vă reconfortați sau nu în continuarea „regimului” pe care l-ați început. Sau poate îți dai seama că masa ta de grăsime este deja la niveluri foarte scăzute, este mai bine să favorizezi un program de câștig de energie.
Exemplu perfect de scădere în greutate bine realizată (reducerea masei grase) în 3 luni:
Pierderea medie în greutate (linia neagră de jos) „se lipeste” bine de linia medie de sus (pierderea de grăsime). Schimbarea ușoară este legată de variațiile de hidratare care influențează greutatea.
Starea apei:
- Starea mea de hidratare
- Distribuția apei în corp
Pot fi bine hidratat, dar cu apă slab distribuită și invers. Efortul cauzează pierderi de apă, cu atât mai mari cu cât efortul este mai mare și cu atât sunt mai mari condițiile de căldură. Pentru a lupta împotriva acestei deshidratări, este important să beți și, de asemenea, să vă asigurați că pierderile de minerale au fost compensate.
În timpul efortului intens, este obișnuit să vezi un ușor edem intracelular (prea multă apă în interiorul celulelor). Apa este apoi slab distribuită, între interiorul și exteriorul celulelor. Membrana permite în mod natural revenirea la echilibru, dar este nevoie de timp și, mai presus de toate, această membrană celulară trebuie să funcționeze bine.