Biscuiti sanatosi pentru micul dejun
Îți place și să ronțești cookie-uri? M-aș putea bucura de una cu cafeaua mea dimineața. Dacă problema nu ar fi că nu este sănătos ...
În ciuda tuturor preocupărilor mele, am făcut deja pe blogul meu briose pentru micul dejun cu afine. Deci, de ce nu ar trebui să reușiți să preparați și biscuiți pentru micul dejun? Cu toate acestea, ar trebui să fie sănătoși. Acesta este motivul pentru care fac prăjituri sănătoase pentru micul dejun. Gândul la asta îmi face gura apă.
Întrucât uneori nu știu cu adevărat ceea ce voi, dragii mei cititori de bloguri, ați dori să vedeți ca o rețetă aici, am întrebat-o astăzi direct prin canalele comune de social media. Am fost foarte fericit că unii dintre ei au dat feedback. Există un interes constant pentru astfel de biscuiți sănătoși pentru micul dejun. Ceea ce cred, de asemenea, este minunat este că ți-ai împărtășit aprecierile și antipatiile pentru unele ingrediente în acest fel. Sunt foarte fericit să țin cont de asta. Mai ales că coincid în mare măsură cu ale mele 😉.
De asemenea, sunteți binevenit să îmi lăsați un comentariu ca feedback sau să vă exprimați dorințele prin e-mail. Aș fi fericit dacă ai putea auzi de tine.
Lucrul bun al acestei rețete este că este foarte ușor de copiat. Nici măcar nu aveți nevoie de cântar de bucătărie. Este suficient dacă utilizați o ceașcă de dimensiuni medii pentru a măsura ingredientele. Vă puteți da seama că am clipit puțin în afara cutiei spre SUA. Cupa este folosită acolo, dar nu avem nevoie de cupe personalizate americane. Este într-adevăr suficient dacă utilizați aceeași ceașcă de dimensiuni medii pentru toate ingredientele uscate pentru a măsura ingredientele.
Sper că sunteți curioși de prăjiturile sănătoase pentru micul dejun.
În primul rând, însă, o mică remarcă. Am găsit o altă pungă de afine în sertarul meu de depozitare. Aceasta este însoțită de o pungă de fulgi de ovăz care a fost deja deschisă și o cantitate mică de semințe de chia.
Aparate și ustensile de bucătărie
- ceașcă de cafea de dimensiuni medii
- cuţit
- Masă de tăiat
- tigaie
- furculiţă
- Castron de amestecare
- Lingura de masa
- linguriţă
- Foaie de copt
- Hârtie pergament
- Mănuși pentru cuptor sau suporturi pentru oale
- cuptor
- Cupă de înghețată
- Lingura de lemn
Sper că vă place să o coaceți!
Rețetă pentru „Fursecuri sănătoase pentru micul dejun”
ingrediente
- 1 banană
- 1 ouă M
- 1/2 cană semințe de floarea soarelui
- 1/2 cană semințe de dovleac
- 1 cană de fulgi de ovăz cu cereale integrale
- 1 cană de fulgi de ovăz integrali delicat
- 1/2 cană de afine uscate
- 1/2 cană afine uscate
- 1 lingură semințe de chia
- 1 lingură semințe de in
- 1/2 linguriță scorțișoară
- 1 lingură sirop de arțar
manual
În pregătire, tapetați foaia de copt cu hârtie de copt și preîncălziți cuptorul la foc de 180 grade sus/jos. Scoateți și oul din frigider, astfel încât să poată ajunge la temperatura camerei.
Mai întâi prăjiți semințele de floarea-soarelui și semințele de dovleac în tigaie fără grăsime, astfel încât să își dezvolte aroma mai bine. Când sunt prăjite, scoateți tigaia de pe foc și lăsați-o deoparte.
Se curăță banana, se taie bucăți și se piure cu o furculiță.
Adăugați oul în piureul de banane și amestecați-le pe amândouă.
Acum adăugați ingredientele uscate, precum și semințele de floarea soarelui prăjite și semințele de dovleac.
Se amestecă totul bine și se adaugă siropul de arțar.
Apoi modelați biscuiții mici cu lingura de înghețată și așezați-i pe foaia de copt.
Acum turteste putin biscuitii. Sfat: Spatele cupei este ideal pentru aceasta. Pur și simplu umeziți-le puțin.
Așezați foaia de copt pe raftul din mijloc al cuptorului preîncălzit și coaceți timp de 20 până la 25 de minute.
Scoateți biscuiții gata din cuptor și lăsați-i să se răcească înainte de a-i mânca.
Bucurați-vă de prăjiturile sănătoase pentru micul dejun!