Blog anti-epuizare post
Încetarea de a mânca câteva zile face ca organismul să intre în modul „economie de energie” și să încetinească ritmurile creierului. Această soluție s-ar putea dovedi a fi un antidot puternic pentru a preveni și a lupta împotriva ritmurilor frenetice cu care ne confruntăm, chiar cele aflate la originea burn-out-ului.
Viața a funcționat întotdeauna pe bază de alternanță: zi/noapte, frig/cald, muncă/odihnă, yin/yang etc. Pe de altă parte, societatea noastră modernă, construindu-și modelul economic pe o dorință de creștere permanentă, împinge la maximum mașinile de producție, precum și oamenii. Fazele de recuperare lipsesc apoi.
Presiunea omniprezentă în multe sectoare profesionale, împreună cu reducerea tot mai frecventă, cu singurul scop de a potența câștigurile de productivitate, are un preț: epuizarea angajaților.
Jean-Claude Delgènes, directorul Technologia, o firmă specializată în prevenirea și evaluarea riscurilor psihosociale, estimează că 7-10% dintre angajații francezi sunt expuși riscului de burnout. Deci, sunt nu mai puțin de 3,2 milioane de lucrători implicați! Această cifră, deja semnificativă, ar putea exploda dacă luăm în considerare simptomele epuizării, dintre care epuizarea este doar faza finală, spune el.
Într-adevăr, dacă termenii anglo-saxoni nu sunt semnificativi pentru toată lumea, ar trebui să știți că, înainte de epuizare, există un pas preliminar numit burn-in.
Cu toate acestea, în această fază, înainte de epuizare, o persoană își va arde rezervele de neurotransmițători pentru a se putea adapta la mediul său în timpul expunerii constante și prelungite la stres la locul de muncă.
În caz de stres semnificativ, ca și în situații de urgență, pentru a ne reuni toate resursele, se mobilizează adrenalină și noradrenalină. Dar când stresul se instalează mult timp, este implicată o altă substanță, cortizolul, pentru a rezista și a rezista în timp. Aceasta este ceea ce specialiștii numesc sindrom general de adaptare. Acesta este cazul atunci când presiunea exercitată sau cererea asupra unui angajat este prea puternică pentru a-și îndeplini sarcina sau când este necesar să producă mai mult cu mai puține resurse. Acest lucru este valabil și pentru persoanele care au de-a face cu prea multe situații de urgență, cum ar fi personalul de asistență medicală sau forțele de ordine în perioade de criză și acest lucru fără posibilitatea recuperării.
Cortizolul este ars în timpul fazei de ardere până când este epuizat. Fără a lua în considerare acest pas, în fine este prăbușirea subiectului sau dacă preferați epuizarea. Aceasta se caracterizează printr-o stare de epuizare profesională, atât emoțională, fizică, cât și mentală, trăită în fața unor situații de muncă solicitante din punct de vedere emoțional, cu incapacitatea de a-și reveni pe perioade scurte de timp chiar și cu odihnă.
Între timp, anxietatea, anxietățile, insomnia, stările depresive s-au manifestat deoarece această utilizare prea îndelungată a cortizolului perturbă hormonii bunei dispoziții, a stabilității emoționale și a vietii (serotonină și dopamină).
Dacă instrumentele de relaxare, meditație, reglare emoțională sau chiar cele legate de respirație sunt perfect potrivite pentru a evita să se arunce în burn-out, există un altul, probabil mai antrenant, care își merită locul pe podium. Dintre cele mai bune scuturi anti-epuizare, este practica postului.
Primii bărbați au postit de fapt. Într-o lume sălbatică în care hrana nu era disponibilă permanent, așa cum există și astăzi pentru animalele nedomesticite, bărbații mâncau când găseau fructe, rădăcini, fructe de pădure sau chiar vânat sau pești. Când mâncarea s-a epuizat, ei trăiau în rezervele pe care le acumulaseră sub formă de grăsime.