BLOG colagen - ce trebuie să știți despre noua tendință de frumusețe

Colagen - aproape toată lumea a auzit de el. Dar puțini știu ce se află cu adevărat în spatele ei. Colagenul menține pielea elastică și fermă. Dar unde se află colagenul în corpul nostru? Și ce este aproape mai important, când încep să pierd acest lucru? Ar trebui să iau suplimente pentru a reduce pierderea? Aici veți găsi cele mai importante răspunsuri la aceste întrebări.

Ce este exact colagenul?

Cu peste 30% din masa totală a tuturor proteinelor, colagenul este cea mai comună proteină din corpul nostru. Este o parte organică esențială a țesutului nostru conjunctiv care cuprinde aproape întregul corp. Pielea noastră, cartilajul, oasele, fascia, tendoanele, mușchii, ficatul și plămânii: toate aceste țesuturi conțin cantități variabile de colagen. În plus, colagenul formează un strat subțire în jurul părului și poate juca un rol în folicul și căderea părului.

Când începem să pierdem colagenul?

Când colagenul începe să se descompună este influențat de diverși factori. Factorii de influență negativă sunt: fumatul, soarele și o dietă bogată în zahăr. Genetica nu poate fi influențată. Defalcarea colagenului este individuală de la persoană la persoană. În general, se poate spune că producția de colagen în piele scade după vârsta de 30 de ani. Producția în scădere și capacitatea slăbită a pielii de a se proteja de mediu contribuie la faptul că se ridează și pare mai puțin plin.

Aici puteți găsi boostere de colagen:

Serul anti-îmbătrânire cu retinol și hylauron.

Dieta poate avea un efect pozitiv asupra producției de colagen?

Când vine vorba de colagen, se spune zicala: tu ești ceea ce mănânci. Dacă aveți un dinte dulce, pierderea de colagen se poate accelera. O dietă bogată în zahăr poate duce la creșterea producției de AGE (Advanced End Glication Products). Acestea apar atunci când zahărul se leagă de proteine. Cercetările au arătat că AGE-urile pot deteriora colagenul și pot contribui la îmbătrânire. Semnele sunt pielea ridată, mușchii slăbiți și oasele fragile. Carnea și peștele se numără printre alimentele bogate în colagen. Tendoanele, tripele, pielea de pește și oasele fierte încet (bulion de oase) conțin cel mai mult colagen.

Întrucât nu toată lumea mănâncă carne și pește, să trecem la opțiunile pe bază de plante. Deși acestea nu conțin colagen, ele susțin biosinteza colagenului din organism. Alimentele care întăresc colagenul sunt de ex. Citrice bogate în vitamina C, migdale și fasole bogate în vitamina E, care conțin, de asemenea, cantități mari de zinc și proteine vegetale.
O dietă variată, pe bază de plante, oferă toți aminoacizii, vitaminele și mineralele care s-au dovedit a sprijini sănătatea pielii, intestinelor, oaselor și articulațiilor. Și întrucât producția de colagen este susținută de aminoacizi, pot fi recomandate următoarele alimente vegetale bogate în aminoacizi. Este tofu, arahide și linte. Mai jos este o selecție de surse de plante cu concentrații mari de nutrienți producători de colagen.

vitamina C conține de ex. în citrice, cartofi dulci, kiwi, pepene galben, cireșe sau kale
Vitamina E. conține de ex. în semințe de floarea-soarelui, alune, migdale, brânză elvețiană, fasole sau spanac
zinc conținute în semințe de cânepă, naut, linte, cacao

Pe lângă vitamina C din interior, cremele cu vitamina C și retinol pot stimula producția de colagen din exterior.

Ar trebui utilizat în plus față de suplimentele alimentare?

Dacă nu obțineți suficient stimulent de colagen cu dieta dvs. normală, puteți lua în considerare suplimentarea. Pentru aceasta sunt disponibile fiole sau tablete. Se face adesea o vindecare de câteva săptămâni.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că stresul poate împiedica absorbția colagenului. Pentru că dacă ești stresat, nu produci suficiente sucuri digestive. Pentru vegetarieni, pudre de aminoacizi cu de ex. Glicină. Citiți aici cum puteți reduce stresul.

Ce ajută din afară?

Colagenul este o moleculă foarte mare care hidratează, dar nu poate pătrunde în straturile exterioare ale pielii. În schimb, ar trebui utilizate ingrediente externe care s-au dovedit a stimula colagenul. Retinolul este cel mai bine studiat ingredient. Funcționează prin intermediul receptorilor din celulele pielii și astfel stimulează direct producerea de colagen nou. Nu numai că vitamina C acționează ca un antioxidant și vă protejează colagenul de daunele provocate de radicalii liberi, dar servește și ca cofactor pentru producerea sănătoasă de colagen nou. Iar peptidele sunt substanțe mesagere care le spun celulelor pielii noastre să funcționeze pe cât posibil. Ca urmare, atunci când sunt utilizate în îngrijirea pielii, acestea stimulează și producția de colagen. Dar cel mai important pas pe care îl puteți face pentru a atenua orice pierdere viitoare de colagen este protecția solară. Lumina UV provoacă leziuni ale radicalilor liberi, care dăunează colagenului și contribuie la îmbătrânirea prematură, care poate fi prevenită în mare măsură cu utilizarea zilnică a cremelor solare.

VERIFICĂ LISTA

Sfaturi despre cum să crești producția de colagen pot fi găsite în această listă de verificare:

Producția de colagen este influențată negativ de fumat, de soare, o dietă prea bogată în zahăr. Evitați-l dacă este posibil!
Mâncați o dietă echilibrată, cu o mulțime de vitamine C, E, zinc și aminoacizi.
Producția de colagen poate fi sporită suplimentar de suplimentele alimentare. Fiole sau tablete sunt potrivite pentru aceasta.
Din exterior, ajută cremele anti-îmbătrânire, de preferință cu retinol și/sau vitamina C
Protejați-vă de soare, deoarece radicalii liberi afectează semnificativ colagenul