Blog de cheltuieli calorice Eric Favre
Cheltuielile calorice sau cheltuielile de energie reprezintă cantitatea de energie corp a nevoilor individuale pentru a-și menține metabolismul de bază. Ar putea fi temperatura corpului, creșterea sau chiar activitatea fizică. În general, în lumea sportului auzim acest termen foarte des, deoarece majoritatea sportivilor practică o disciplină pentru a arde câteva calorii. Cheltuielile cu caloriile depind de mai multe lucruri. Unele practici sportive ard mai multe calorii decât altele. Unii oameni își ard caloriile mai ușor, în timp ce alții trebuie să persevereze pentru a-și atinge scopul. De asemenea, trebuie să știi că există o rată zilnică de respectat atunci când vrei să arzi calorii, pentru a nu deteriora organismul.
Care este cheltuiala cu calorii ?
Trebuie să știți că corpul nostru este rezultatul echilibrului dintre intrarea și ieșirea de energie. Dacă înghițim mai multe calorii, prin mesele pe care le consumăm, dar cheltuim mai puțin, ne îngrășăm. Astfel, cheltuielile cu calorii sunt compuse din cheltuielile de energie în repaus, efectul termic al alimentelor și cheltuielile legate de practicarea activităților fizice.
Cheltuielile de energie în repaus se mai numesc și rata metabolică bazală. Acesta corespunde caloriilor de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa corect. Este echivalent cu două treimi din cheltuielile zilnice cu calorii.
Efectul termic al alimentelor este considerat a fi caloriile de care organismul nostru are nevoie pentru a prelucra alimentele și pentru a hrăni toți mușchii și organele din corp. Reprezintă 10% din cheltuielile zilnice de calorii.
Cheltuielile calorice legate de activitățile fizice reprezintă cel mai mic procent. Este, de asemenea, cel mai variabil, deoarece nu este același lucru pentru fiecare individ.
PRIMĂ GRATUIT GHIDUL DUMNEAVOASTRĂ DE CAROSERIE
Conține toate informațiile pentru a-ți atinge obiectivul (anatomie, exerciții, metode de intensificare a antrenamentului, metabolism.) De creștere în greutate și slabă !
PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE CAROSIERIE
Conține toate informațiile pentru a-ți atinge obiectivul (anatomie, exerciții, metode de intensificare a antrenamentului, metabolism.) De creștere în greutate și slabă !
Cheltuieli cu caloriile: factorii care intră în joc
Cheltuielile cu calorii sunt supuse mai multor factori:
Sexul individului: În general, bărbații ard mai multe calorii decât femeile, chiar dacă sunt două persoane de aceeași vârstă sau greutate. De fapt, bărbații au nevoie de mai multe calorii, deoarece, din punct de vedere fiziologic, masa lor musculară este mai mare decât cea a femeilor.