Blog de nutriție DEBInet; Arhiva blogului; Drog miracol în lupta împotriva kilogramelor în plus
Calea către figura ta de vis este dificilă. Diferite pulberi și capsule din magazine promit ajutor la pierderea în greutate. Dar ce există în legătură cu promisiunea publicitară?
Produsele de slăbire și mai inofensive, cum ar fi consumul de mese, produse de umplutură, frâne cu carbohidrați și grăsimi, precum și produse care stimulează metabolismul sau laxative sau agenți de deshidratare pot avea totul. Acestea aparțin în principal grupului de suplimente alimentare și dispozitive medicale. Spre deosebire de produsele farmaceutice, dispozitivele medicale trebuie înregistrate doar la Institutul Federal pentru Medicamente și Dispozitive Medicale înainte de a fi introduse pe piață; nu sunt necesare teste clinice. Chiar și în cazul suplimentelor alimentare, eficacitatea și siguranța nu trebuie, de obicei, să fie dovedite.
Slăbiți cu consumul de mese
Multe drumuri duc la Roma. Astfel, abordarea care ar trebui să ofere consumatorului pierderea în greutate, care este uneori costisitoare, este destul de diferită. Când vine vorba de consumul meselor, băuturile dietetice preambalate sau făcute de sine înlocuiesc mesele solide. Acest lucru ar trebui să faciliteze pierderea în greutate. Cu toate acestea, acestea sunt foarte monotone cu cure de slăbire pe termen lung și nu există niciun efect de învățare în ceea ce privește o dietă mai sănătoasă. Dacă continuați să mâncați după dietă ca înainte, orice kilogram care ar fi putut fi pierdut este repede înapoi pe coaste, iar efectul temut yo-yo apare.
Copiat din natură
Așa-zisul Material de umplutură conțin agenți de încărcare care își măresc volumul într-un mod similar cu fibrele din stomac și astfel cresc senzația de sațietate. Gama include produse cu fibre de fructe, colagen și celuloză și alge modificate chimic. Într-un test al revistei Ökotest, modul de acțiune propagat al produselor a fost considerat teoretic posibil, dar nu există cu greu studii disponibile care să demonstreze că subiecții testați au mâncat mai puțin în practică atunci când au luat produsele adecvate. Șansele pe termen lung de succes atunci când luați astfel de preparate sunt, de asemenea, neclare. O schimbare a dietei cu un consum abundent de fibre naturale este cu siguranță mai promițătoare.
Produsele care conțin substanțe mesagere ale corpului promit, de asemenea, o saturație îmbunătățită. Aceste substanțe mesager sunt eliberate în mod normal în organism după masă și apoi semnalează creierului că energia a fost absorbită. Sentimentul real de sațietate apare doar în creier. Cu toate acestea, până acum nu s-a dovedit suficient că astfel de capsule funcționează efectiv.
Frâne nutritive
Există, de asemenea, pe piață produse pe bază de plante care ar trebui să inhibe absorbția nutrienților (grăsimi, carbohidrați). Carbohidrații nu se mai transformă în grăsimi corporale. În acest fel, pastele, orezul, pâinea și alte produse cu amidon ar putea fi consumate în orice cantitate fără a fi incluse în bilanțul caloric. Efectul real al acestor agenți nu a fost încă dovedit suficient, experții au îndoieli puternice.
Se presupune că alte preparate leagă grăsimile din tractul digestiv și le elimină din corp neutilizate. Potrivit consultantului Ökotest, prof. Manfred Schubert-Zsilavecz, principiul lor de funcționare nu are nicio bază științifică, Colaborarea Cochrane (1) se îndoiește de relevanța clinică a produselor. Prin adăugarea de substanțe din coaja crustaceelor și crustaceelor, inhibitorii de grăsime pot fi, de asemenea, problematici pentru persoanele care suferă de alergii.
Metabolismul în acțiune
Scopul stimulenților metabolismului este creșterea cheltuielilor de energie ale organismului. Dacă se folosește mai multă energie decât s-a consumat cu alimente, rezultatul este pierderea în greutate. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, sunt necesare doze nocive pentru sănătate. Creșterea funcției glandei tiroide sau a sistemului nervos adrenergic, care poate fi generată artificial în acest mod, poate fi însoțită de tremurături, transpirație, tulburări de somn și chiar aritmii cardiace.
Laxative și diuretice
Din păcate, clasicele produselor de slăbit includ încă laxative și ajutoare pentru drenaj. Acești agenți sunt nu numai ineficienți în reducerea masei grase, ci și periculoși. Dacă este luat în mod regulat, există un risc crescut de deficit de potasiu sau magneziu. Acest lucru poate duce nu numai la constipație, ci și la complicații grave, cum ar fi bătăile neregulate ale inimii și insuficiența cardiacă. În plus, pierderea în greutate cauzată de laxative și agenți de deshidratare se bazează doar pe excreția de apă, grăsimea corporală rămâne neafectată.
Dacă doriți să slăbiți permanent fără riscuri, ar trebui să vă schimbați în primul rând stilul de viață: evitați în mare măsură alimentele cu conținut ridicat de grăsimi și energie, preferând produsele cu conținut scăzut de energie, bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele și produsele din cereale integrale, cu activitate fizică regulată simultană - aceasta este rețeta cu pe care nu numai că îl poți face mult bine pentru tine și sănătatea ta, dar și să-ți salvezi portofelul în același timp.
(1) Asociație internațională de oameni de știință și medici cu scopul evaluării terapiilor medicale