Blog fit-4-future Teens

3 min. Timp de citit

Există diverse metode de numărare a pașilor sau caloriilor. Aproape fiecare smartphone are acum un contor de pași încorporat care vă numără automat pașii. Brățările de fitness sau ceasurile inteligente sunt, de asemenea, răspândite și, conectate la aplicația furnizorului, vă pot oferi informații detaliate despre activitatea dvs. zilnică și uneori chiar vă pot măsura ritmul cardiac. La fel de populare sunt aplicațiile de numărare a caloriilor care vă spun, cu o fotografie simplă a mesei, câte substanțe nutritive și calorii sunt în prezent în farfurie și vă fac imediat să vă simțiți vinovați dacă farfuria este din nou prea plină.

Ce rost are să numeri pașii sau caloriile?

Numărarea pașilor sau a caloriilor este bună pentru sănătatea ta:

Primești informații în timp real, știi imediat dacă ți-ai atins obiectivul zilnic. Acest lucru te motivează și te stimulează să lucrezi mâine la obiectivul tău zilnic sau săptămânal.
Nu vă pierdeți din vedere obiectivul și aveți întotdeauna în vedere progresul pe o perioadă mai lungă de timp.
Puteți oricând să vă adaptați obiectivele la nivelul dvs. de fitness sau la nevoile individuale.
Comparația cu alții te stimulează la performanțe maxime. În comunități îți poți schimba experiențele și te poți aranja să întâlnești diferiți parteneri de formare.

În ciuda beneficiilor pentru sănătate, nu este recomandabil să vă bazați doar pe cifre:

Există un mare pericol de a privi în mod constant smartphone-ul și de a nu mai observa mediul și frumusețea naturii.
Comparația cu alții este motivantă, dar falsa ambiție poate avea, de asemenea, exact efectul opus.
Vă bazați orbește pe tehnologie și ignorați faptul că și informațiile detaliate ar putea fi greșite. În ciuda faptului că dispozitivele și aplicațiile sunt de ultimă generație, permit de ex. De exemplu, ignorați faptul că smartphone-ul poate fi uneori în buzunar sau că rezultatele ar putea fi falsificate prin mișcări intense ale brațului.

Efectul de navigare

Tindem să ne urmărim întreaga viață și să ne publicăm viața pe diferite canale de socializare. Desigur, este minunat să analizăm progresul ultimelor săptămâni pentru motivare, să împărtășim succesele altora și să fim fericiți împreună. Dar a ne depinde complet de tehnologie ne limitează.

Un exemplu: Efectul de navigare. V-ați mai găsi drumul fără un dispozitiv de navigare? Ne bazăm atât de mult pe tehnologie încât nici nu mai observăm mediul și urmăm anunțul fără să ne gândim. Înainte de a greși, să nu ne întrebăm unde mergem. Ne enervăm doar atunci când conducem greșit. Și să fim sinceri: se întâmplă mai des decât admitem. Este cald să fii pe drum fără GPS, să te lupți cu problema și să te gândești singur cum să ajungi acolo. În acest fel, îți antrenezi și simțul orientării și descoperi locuri minunate.

Concluzie

Urmărirea și analizarea obiectivelor dvs. și monitorizarea lor pe termen lung sunt motivante și motivante. Trackerele de fitness și aplicațiile de numărare a caloriilor vă pot ajuta în acest sens. Însă sportul și exercițiile fizice vă oferă, de asemenea, posibilitatea de a vă opri, de a vă relaxa și de a vă antrena.

Mai ales când vă mișcați în natură, încercați să vă concentrați asupra naturii pure. Ce zgomote auzi? Ce miroși?

Sau încercați să nu scoateți smartphone-ul și să postați o fotografie data viitoare când luați o masă delicioasă. Luați conștient mirosurile mâncării. Ce miros sau gust are mâncarea ta? Recunoști toate ingredientele?

Urmăriți întotdeauna realitatea și nu vă bazați orbește pe cifre, date, fapte.