Blog în formă naturală și sănătos cu Susanne Gruner

Blogul Natural Power

Prezentări despre munca mea, metode și succese, precum și fapte interesante despre antrenament și nutriție

Slăbit în timpul menopauzei: dietă

Spre deosebire de anii tineri, în timpul menopauzei nu mai este suficient să mănânci temporar puțin mai puțin pentru a redeveni subțire.

În plus, mulți ghizi vorbesc despre „nutriție conștientă”. Ce este asta, de fapt?

A mânca conștient înseamnă a cunoaște cum funcționează mâncarea în corp. Ce macro și micronutrienți există, care dintre aceștia sunt vitali, adică esențiali și unde în corp ceea ce este procesat, transformat și metabolizat?

Cu aceste cunoștințe, puteți mânca în mod specific prietenos cu figura, fără ca plăcerea să cadă pe marginea drumului. Slăbește cu plăcere, sună bine, nu-i așa?

Pierderea în greutate în timpul menopauzei: exerciții fizice

Activitatea fizică joacă un rol cheie în menopauză în multe feluri.

Exercitiile fizice te vor ajuta sa slabesti si sa ameliorezi simptomele menopauzei. Prin exercițiu, nu mă refer doar la sport. De multe ori este bine să îți îmbraci pantofii preferați și să mergi la plimbare. 30 de minute pe zi, fie în pauza de prânz, fie seara, vă vor ajuta să vă relaxați și să vă găsiți propria liniște. Aceasta este o cerință importantă dacă doriți să slăbiți. Cu greu vei reuși dacă ești stresat.

Sportul normal, ca în anii mai tineri și consumul a ceea ce vrei, nu mai este suficient pentru a menține greutatea în menopauză.

Pierderea în greutate cu succes în menopauză

De ce femeile ne îngrășăm atât de des în timpul menopauzei și de ce ne este mult mai greu să slăbim decât când eram mai tineri? Mi se cere foarte des acest lucru și, prin urmare, aș dori să vă arăt cele mai importante aspecte.

Care sunt cauzele depozitelor de grăsime la menopauză și care sunt obstacolele în calea pierderii în greutate în acest timp?

Există mai multe aspecte fizice de menționat aici, care sunt doar parțial legate de modificările hormonale. Dar una după alta:

---